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Quesadillas végétariennes au blé complet
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Végé
Légumes +
Quesadillas végétariennes au blé complet

pico de gallo et mayonnaise au chili

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

En espagnol, Pico de gallo signifie « bec de coq ». On l'appelle ainsi car, à l'origine, les mexicains mangeaient ce plat en en pinçant des petits morceaux entre le pouce et l'index - une forme qui ressemble un peu au bec d'un coq !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Petit bol
Grand bol

Tags

Rapido
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Végé
Légumes +
Ingrédients
Tortilla au blé complet

Tortilla au blé complet

2 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Poivron vert pointu

Poivron vert pointu

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.25 sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.25 sachet(s)

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

25 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 cc

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.75 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Émincez finement l’oignon. Coupez la courgette en demi-rondelles et le poivron et le poivron pointu en lanières.
  • Dans le grand bol, mélangez la courgette, le poivron et le poivron pointu avec 1 petit filet d'huile d'olive.
  • Ajoutez le paprika en poudre et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.). Salez et poivrez, puis mélangez bien.

2
Préparer le pico de gallo

  • Taillez le citron vert en 4.
  • Coupez la tomate en dés et ciselez finement la coriandre.
  • Dans le bol, mélangez la tomate avec la coriandre et l’oignon (voir conseil).
  • Ajoutez le jus de 1 quartier de citron vert par personne et de l’huile d’olive vierge extra à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien.

Conseil : Si vous le préférez, vous pouvez aussi faire cuire l'oignon avec les légumes à l'étape suivante.

3
Former les quesadillas

  • Faites chauffer 1 petit filet d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les légumes 4 à 5 minutes.
  • Disposez les tortillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Déposez les légumes cuits sur chaque moitié de tortilla.
  • Ajoutez les 2 fromages, repliez la partie vide de la tortilla sur la partie garnie et pressez pour « fermer » la quesadilla. 
  • Enfournez les quesadillas dans le haut du four 6 à 8 minutes.

4
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce au chili.
  • Servez les quesadillas sur les assiettes avec les éventuels quartiers de citron vert restants. 
  • Accompagnez du pico de gallo et de la mayonnaise au chili.

Nutrition per serving

2856

kJ

Énergie (kJ)

683

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Graisses

14.5

g

dont saturés

51.7

g

Glucides

16.1

g

dont sucres

15.7

g

Fibres

24.2

g

Protéines

2.4

g

Sel

fromage grec, salsa de tomate et mayonnaise au chili

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