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Quesadilla végétarienne au fromage grec
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Végé
Légumes +
Quesadilla végétarienne au fromage grec

salsa de tomate et mayonnaise au chili

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Vous préparez aujourd'hui des quesadillas végétariennes. La coriandre et la sauce pimentée douce assaisonnent ce plat à merveille. La viande ne vous manquera pas !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Petit bol
Grand bol

Tags

Famille
Rapido
Végé
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.25 sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.25 sachet(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

15 g

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Émincez l'oignon. Coupez la courgette en deux dans la longueur, puis en fines demi-rondelles.
  • Taillez le poivron en lanières.
  • Dans le grand bol, mélangez la courgette et le poivron avec, par personne : 3/4 cc d'épices mexicaines, 1/2 cs d'huile d'olive, du sel et du poivre.

 

2
Mélanger

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poivron et la courgette 4 à 5 minutes.
  • Émiettez le fromage grec.
  • Taillez le citron en quartiers. Coupez la tomate en petits dés et ciselez finement la coriandre.
  • Dans le bol, mélangez la tomate, l'oignon, la coriandre et, par personne : le jus de 1 quartier de citron vert et 1 cc d'huile d'olive vierge extra (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre.

Conseil : Si vous n'aimez pas l'oignon cru, faites-le cuire avec les autres légumes.

Le saviez-vous ? Les tomates sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en vitamine A, C, E et lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

3
Préparer les quesadillas

  • Déposez les tortillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Couvrez chaque moitié de tortilla d'un peu des légumes cuits, de fromage râpé et fromage grec.
  • Pliez-la en deux et pressez bien.
  • Répétez l'opération avec toutes les tortillas. Enfournez-les dans le haut du four 6 à 8 minutes.

4
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce au chili sucrée et épicée.
  • Servez les quesadillas sur les assiettes.
  • Garnissez des quartiers de citron restants.
  • Accompagnez de la mayonnaise au chili et de la salsa de tomate.

Nutrition per serving

745

kcal

Énergie (kcal)

3117

kJ

Énergie (kJ)

45.7

g

Graisses

13.1

g

dont saturés

56.4

g

Glucides

10.6

g

dont sucres

8.3

g

Fibres

21.1

g

Protéines

2.4

g

Sel

fromage grec, salsa de tomate et mayonnaise au chili

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