garni de portobello et d'une salade coleslaw
.
Utensils
Tags
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Persil plat frais
2.5 g
Portobello
80 g
Chou rouge et carotte
100 g
Pain bio au levain de seigle
1 pièce(s)
Œuf
4 pièce(s)
Dés de fromage bleu
25 g
Beurre [végétal]
1 cs
Moutarde
0.25 cc
Huile d'olive vierge extra
1.5 cs
Vinaigre de vin blanc
0.5 cs
Miel [ou alternative vegan]
0.25 cc
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 210 degrés. Émincez l’ail et hachez grossièrement le persil plat. Coupez le portobello en tranches.Dans le saladier, battez de l’huile d’olive vierge extra, du vinaigre de vin blanc, de la moutarde, du miel ainsi que du sel et du poivre pour faire une vinaigrette.
Ajoutez la carotte et le chou rouge au saladier, remuez bien et réservez séparément. Enfournez le petit pain 8 minutes.Dans le bol, battez les œufs à la fourchette, puis ajoutez le persil. Salez et poivrez.
Dans la poêle, faites chauffer la moitié du beurre à feu moyen, versez les œufs battus et faites cuire 1 omelette pour 2 personnes 6 à 7 minutes. Dans l’autre poêle, faites chauffer le reste de beurre à feu vif et dorer le portobello avec l’ail 4 minutes. Salez et poivrez. Émiettez le fromage Danablu au-dessus de l’omelette.
Conseil: Inutile de retourner l’omelette : elle est prête dès que le dessus n'est plus baveux.
Coupez le petit pain en deux dans la longueur. Coupez l’omelette en 2 et servez-la sur le petit pain. Disposez les tranches de portobello et une petite partie du coleslaw par-dessus. Servez les petits pains avec le reste de coleslaw.
907
kcal
Énergie (kcal)
3795
kJ
Énergie (kJ)
53
g
Graisses
19
g
dont saturés
69
g
Glucides
5
g
dont sucres
6.9
g
Fibres
33
g
Protéines
2
g
Sel
garni de portobello à l'ail et accompagné d'une salade coleslaw
Avec des pignons de pin et du basilic frais
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces