servi avec une sauce tomate onctueuse et des légumes
Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme : gros grain de riz.
Utensils
Tags
Piment rouge
0.5 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Orzo
85 g
Concentré de tomate
0.5
Bœuf haché assaisonné aux épices kefta
100 g
Mélange de légumes avec chou blanc
g
Mélange de légumes à l'asiatique
200 g
Mascarpone
25 g
Parmigiano reggiano râpé
15 g
Poivre et sel
à votre goût
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Beurre [végétal]
0.5 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cc
Préparer le bouillon dans la casserole pour l'orzo.
Conseil: Ce plat est très calorique. Si vous surveillez votre apport calorique, faites cuire tout l'orzo mais utilisez-en les 2/3. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain dans une salade ou ou une soupe.
Épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.
Conseil: Le saviez-vous ? L'oignon est riche en fibres et vitamines B, mais il contient aussi beaucoup d'antioxydants et de la vitamine C.
Ajoutez l'orzo à la casserole et faites-le cuire 8 à 9 minutes à couvert et à feu doux. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement un peu d'eau si l'orzo devient trop sec. Réservez sans couvercle et égrainez à la fourchette.
Pendant ce temps, faites chauffer le beurre dans la grande sauteuse et revenir l'oignon, l'ail et le piment rouge 2 minutes à feu doux (voir conseil). Ajoutez le concentré de tomates et la viande hachée et faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif en émiettant. Ajoutez le mélange de légumes et faites cuire 7 minutes à feu moyen et à couvert.
Conseil: Les piments rouges sont plus épicés actuellement. Ajoutez-en moins. Vous pourrez éventuellement en rajouter un peu à l‘étape 5.
Mélangez ensuite le mascarpone à la viande hachée. Laissez cuire la sauce 1 minute. Assaisonnez avec du sel et du poivre et ajoutez le vinaigre balsamique.
Servez l'orzo sur les assiettes. Versez la sauce par-dessus et garnissez de parmigiano reggiano râpé.
916
kcal
Énergie (kcal)
3830
kJ
Énergie (kJ)
41
g
Graisses
22
g
dont saturés
82
g
Glucides
20
g
dont sucres
7.7
g
Fibres
48
g
Protéines
3
g
Sel
préparé avec du mascarpone, du poivron et du poireau
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