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Orzo au haché de bœuf épicé
Famille
Orzo au haché de bœuf épicé

servi avec une sauce tomate onctueuse et des légumes

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme : gros grain de riz.

Utensils

Casserole avec couvercle
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Orzo

Orzo

85 g

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Bœuf haché assaisonné aux épices kefta

Bœuf haché assaisonné aux épices kefta

100 g

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

g

Mélange de légumes à l'asiatique

Mélange de légumes à l'asiatique

200 g

Mascarpone

Mascarpone

25 g

Parmigiano reggiano râpé

Parmigiano reggiano râpé

15 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Preparation
1
Préparer le bouillon

Préparer le bouillon dans la casserole pour l'orzo.

Conseil: Ce plat est très calorique. Si vous surveillez votre apport calorique, faites cuire tout l'orzo mais utilisez-en les 2/3. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain dans une salade ou ou une soupe.

2
Couper les aromates

Épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.

Conseil: Le saviez-vous ? L'oignon est riche en fibres et vitamines B, mais il contient aussi beaucoup d'antioxydants et de la vitamine C.

3
Cuire l'orzo

Ajoutez l'orzo à la casserole et faites-le cuire 8 à 9 minutes à couvert et à feu doux. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement un peu d'eau si l'orzo devient trop sec. Réservez sans couvercle et égrainez à la fourchette.

4
Préparer la sauce

Pendant ce temps, faites chauffer le beurre dans la grande sauteuse et revenir l'oignon, l'ail et le piment rouge 2 minutes à feu doux (voir conseil). Ajoutez le concentré de tomates et la viande hachée et faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif en émiettant. Ajoutez le mélange de légumes et faites cuire 7 minutes à feu moyen et à couvert.

Conseil: Les piments rouges sont plus épicés actuellement. Ajoutez-en moins. Vous pourrez éventuellement en rajouter un peu à l‘étape 5.

5
Assaisonner

Mélangez ensuite le mascarpone à la viande hachée. Laissez cuire la sauce 1 minute. Assaisonnez avec du sel et du poivre et ajoutez le vinaigre balsamique.

6
Servir

Servez l'orzo sur les assiettes. Versez la sauce par-dessus et garnissez de parmigiano reggiano râpé.

Nutrition per serving

916

kcal

Énergie (kcal)

3830

kJ

Énergie (kJ)

41

g

Graisses

22

g

dont saturés

82

g

Glucides

20

g

dont sucres

7.7

g

Fibres

48

g

Protéines

3

g

Sel

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