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Orzo au bœuf haché assaisonné façon kefta
Famille
Orzo au bœuf haché assaisonné façon kefta

préparé avec du mascarpone, du poivron et du poireau

20 min
Difficulté: 1/3
Middle East

Le bœuf haché de ce plat est assaisonné d'épices kefta. Ce mélange de cumin, cardamome et menthe parfumera délicieusement votre cuisine !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Populaire
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Orzo

Orzo

75 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.25 sachet(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

15 g

Mascarpone

Mascarpone

25 g

Bœuf haché aux épices orientales

Bœuf haché aux épices orientales

100 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour l’orzo, préparez le bouillon dans la casserole.
  • Émincez l’oignon et écrasez ou émincez l’ail.
  • Détaillez le poivron en dés. 
  • Faites cuire l’orzo 8 à 10 minutes dans la casserole à feu doux et à couvert (voir conseil). Remuez régulièrement.

Conseil : Ajoutez éventuellement de l'eau si l'orzo devient trop sec.

2
Préparer la sauce

  • Faites chauffer le beurre dans la grande sauteuse à feu moyen.
  • Faites-y revenir l’oignon, l'ail et les épices du Moyen-Orient  2 minutes. 
  • Ajoutez le concentré de tomate, la viande hachée et faites-la cuire 3 minutes en l’émiettant  (voir conseil). 
  • Pendant ce temps, coupez le poireau en demi-rondelles.

Conseil : Si vous aimez manger relevé et avez de la harissa chez vous, ajoutez-en à votre goût.

3
Assaisonner

  • Ajoutez le poireau et le poivron à la sauteuse, couvrez et faites cuire 5 minutes à feu moyen. 
  • Ajoutez le vinaigre balsamique, l’orzo et poursuivez la cuisson 1 minute.
  • Incorporez la moitié du mascarpone et mélangez bien (voir conseil).
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez la moitié du mascarpone. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain dans une soupe par exemple.

4
Servir

  • Servez l’orzo sur les assiettes et déposez 1 cuillerée de mascarpone dessus. 
  • Garnissez de fromage italien râpé.

Nutrition per serving

3358

kJ

Énergie (kJ)

803

kcal

Énergie (kcal)

37.5

g

Graisses

21.1

g

dont saturés

74.6

g

Glucides

20.6

g

dont sucres

10.2

g

Fibres

36.8

g

Protéines

2.9

g

Sel

préparé avec du mascarpone, du poivron et du poireau

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