préparé avec du mascarpone, du poivron et du poireau
Le bœuf haché de ce plat est assaisonné d'épices köfte turques - ce mélange de cumin, de cardamome et de menthe parfumera délicieusement votre cuisine !
Utensils
Tags
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
3 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Poireau
0.5 pièce(s)
Orzo
85 g
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.25 sachet(s)
Concentré de tomate
0.5
Bœuf haché assaisonné aux épices kefta
100 g
Fromage italien râpé
15 g
Mascarpone
40 g
Beurre [végétal]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Vinaigre balsamique noir
1 cc
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Pour l’orzo, préparez le bouillon dans la casserole. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou coupez-le finement. Épépinez et ciselez le piment rouge. Détaillez le poivron en dés. Faites cuire l’orzo 8 à 10 minutes à feu doux et à couvert. Remuez régulièrement.
Conseil: Ajoutez éventuellement de l'eau si l'orzo devient trop sec.
Faites chauffer le beurre dans la grande sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir l’oignon, les épices du Moyen-Orient et le piment 2 minutes. Ajoutez le concentré de tomate et la viande hachée, puis faites-la cuire 3 minutes en l’émiettant. Pendant ce temps, coupez le poireau en demi-rondelles.
Conseil: (S) Attention : le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé ou s'il y a des enfants à table, ajoutez-en moins ou servez-le séparément.
Ajoutez le poireau et le poivron à la sauteuse, couvrez et faites-les cuire 5 minutes à feu moyen. Ajoutez le vinaigre balsamique, l’orzo et poursuivez la cuisson 1 minute. Incorporez la moitié du mascarpone et mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre.
Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez la moitié du mascarpone. Vous pourrez utiliser le reste le lendemain dans une soupe par exemple.
Servez l’orzo sur les assiettes et disposez une cuillerée de mascarpone par-dessus. Garnissez le plat de fromage italien râpé.
960
kcal
Énergie (kcal)
4019
kJ
Énergie (kJ)
46
g
Graisses
26
g
dont saturés
83
g
Glucides
19
g
dont sucres
7.9
g
Fibres
49
g
Protéines
3
g
Sel
préparé avec du mascarpone, du poivron et du poireau
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