garnies de fromage de chèvre, de noix et tomates semi-séchées
Ce plat contient 200 g de brocoli par portion. Selon vous, est-ce plus, ou moins, des AJR en vitamine C ? Réponse sur la fiche recette !
Allergens
Utensils
Tags
Brocoli
160 g
Courgette
0.5 pièce(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
3 pièce(s)
Tomates semi-séchées
35 g
Linguine
90 g
Origan séché
0.67 sachet(s)
Crème liquide
40 ml
Fromage de chèvre râpé
25 g
Noix concassées
10 g
Huile d'olive au romarin
4 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
75 ml
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Préparez le bouillon. Pour le brocoli et les linguine, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole en ajoutant une pincée de sel. Taillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Coupez la courgette en deux dans la longueur, puis en demi-rondelles. Émincez le petit oignon rouge. Écrasez ou émincez l’ail.
Détaillez les tomates semi-séchées en petits morceaux. Dans la casserole, faites cuire les linguine 10 à 12 minutes à couvert. Ajoutez le brocoli après 5 à 7 minutes de cuisson. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle.
Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon rouge, l’ail, la courgette et l’origan séché 2 à 3 minutes à feu moyen. Ajoutez le bouillon et la crème liquide, puis portez à ébullition. Ajoutez les linguine, le brocoli et la moitié du fromage de chèvre, puis faites chauffer 1 minute de plus. Incorporez les tomates semi-séchées, puis salez et poivrez à votre goût.
Conseil: Si tout le monde n'apprécie pas le fromage de chèvre, servez-le séparément à table.
Servez les pâtes sur les assiettes. Garnissez du reste de chèvre et des noix concassées. Arrosez d'un filet d’huile d’olive au romarin.
Conseil: Si vous appréciez les saveurs grillées, vous pouvez faire dorer les morceaux de noix dans une poêle sans matière grasse à feu vif.
3523
kJ
Énergie (kJ)
842
kcal
Énergie (kcal)
40
g
Graisses
14
g
dont saturés
83
g
Glucides
17
g
dont sucres
12.4
g
Fibres
30
g
Protéines
1
g
Sel
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