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Linguine crémeuses au brocoli et à la courgette
Famille
Végé
Linguine crémeuses au brocoli et à la courgette

garnies de fromage de chèvre, de noix et tomates semi-séchées

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ce plat contient 200 g de brocoli par portion. Selon vous, est-ce plus, ou moins, des AJR en vitamine C ? Réponse sur la fiche recette !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Végé
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

160 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

3 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

35 g

Linguine

Linguine

90 g

Origan séché

Origan séché

0.67 sachet(s)

Crème liquide

Crème liquide

40 ml

Fromage de chèvre râpé

Fromage de chèvre râpé

25 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Huile d'olive au romarin

4 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Pour le brocoli et les linguine, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole en ajoutant une pincée de sel. Taillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Coupez la courgette en deux dans la longueur, puis en demi-rondelles. Émincez le petit oignon rouge. Écrasez ou émincez l’ail.

2
Cuire

Détaillez les tomates semi-séchées en petits morceaux. Dans la casserole, faites cuire les linguine 10 à 12 minutes à couvert. Ajoutez le brocoli après 5 à 7 minutes de cuisson. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle.

3
Préparer les pâtes

Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon rouge, l’ail, la courgette et l’origan séché 2 à 3 minutes à feu moyen. Ajoutez le bouillon et la crème liquide, puis portez à ébullition. Ajoutez les linguine, le brocoli et la moitié du fromage de chèvre, puis faites chauffer 1 minute de plus. Incorporez les tomates semi-séchées, puis salez et poivrez à votre goût.

Conseil: Si tout le monde n'apprécie pas le fromage de chèvre, servez-le séparément à table.

4
Servir

Servez les pâtes sur les assiettes. Garnissez du reste de chèvre et des noix concassées. Arrosez d'un filet d’huile d’olive au romarin.

Conseil: Si vous appréciez les saveurs grillées, vous pouvez faire dorer les morceaux de noix dans une poêle sans matière grasse à feu vif.

Nutrition per serving

3523

kJ

Énergie (kJ)

842

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Graisses

14

g

dont saturés

83

g

Glucides

17

g

dont sucres

12.4

g

Fibres

30

g

Protéines

1

g

Sel

garnies de noix, de fromage de chèvre et de tomates semi-séchées

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +

garnies de noix et de tomates semi-séchées

20 min 2/3
Famille
Végé

fromage de chèvre, noix et tomates semi-séchées

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Légumes +

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fromage de chèvre et tomates semi-séchées

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Végé
Linguine au brocoli et fromage de chèvre
RAPIDO

garnies de noix et de tomates semi-séchées

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Végé
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Végé

fromage de chèvre noix et de tomates semi-séchées

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garnies de fromage de chèvre, de noix et tomates semi-séchées

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garnis de fromage de chèvre, noix & tomates semi-séchées

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Linguine au brocoli et fromage de chèvre
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