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Spaghetti fondants à la courgette et au fromage de chèvre
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Spaghetti fondants à la courgette et au fromage de chèvre

tomates séchées, brocoli et basilic

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Saviez-vous que la courgette est apparentée à la citrouille ? Elles appartiennent toutes deux à la famille des cucurbitacées.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
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Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

100 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Spaghetti

Spaghetti

90 g

Crème liquide

Crème liquide

40 g

Fromage de chèvre râpé

Fromage de chèvre râpé

25 g

Tomates séchées

Tomates séchées

30 g

Gouda râpé

Gouda râpé

10 g

Basilic et origan frais

Basilic et origan frais

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon.
  • Pour les spaghetti et le brocoli, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel.
  • Taillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Coupez la courgette en demi-rondelles. 
  • Émincez l’oignon et écrasez ou émincez l'ail.

2
Cuire les spaghetti

  • Faites cuire les spaghetti 5 minutes à couvert dans la casserole.
  • Ajoutez-y le brocoli et faites cuire 5 à 7 minutes. Ensuite, égouttez et réservez.
  • Pendant ce temps, ciselez finement l'origan et coupez les tomates séchées en petits morceaux.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon, l'ail, la courgette et l'origan 5 minutes. Ajoutez ensuite le bouillon et la crème puis portez à ébullition.

3
Apprêter

  • Ajoutez les spaghetti, le brocoli et les deux fromages puis réchauffez 3 minutes (voir conseil).
  • Incorporez-y les tomates séchées puis salez et poivrez au goût.

Conseil : Si tout le monde n'apprécie pas le fromage de chèvre, servez-le séparément à table.

4
Servir

  • Pendant ce temps, ciselez finement le basilic.
  • Servez les spaghetti les assiettes.
  • Garnissez-les du basilic.

Nutrition per serving

2832

kJ

Énergie (kJ)

677

kcal

Énergie (kcal)

26.9

g

Graisses

13.8

g

dont saturés

77.8

g

Glucides

10.6

g

dont sucres

10.9

g

Fibres

27.8

g

Protéines

1.4

g

Sel

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