légumes à l'italienne et persil frais
Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ?
Utensils
Tags
Grenailles
250 g
Persil frisé frais
2.5 g
Bœuf haché assaisonné aux épices kefta
100 g
Mélange de légumes italiens avec des champignons
200 g
Pesto rouge
40 g
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
1 cs
Dans la casserole, portez un bon volume d’eau à ébullition pour les grenailles. Coupez-les en deux, voire en quatre pour les plus grosses. Faites-les cuire 12 à 15 minutes dans la casserole à couvert. Ensuite, égouttez-les. Pendant ce temps, ciselez finement le persil frisé frais.
Faites chauffer l’huile d’olive à feu vif dans la sauteuse. Faites-y cuire le bœuf haché épicé 3 à 4 minutes. Ajoutez le mélange de légumes et la moitié du persil frisé, puis faites cuire 5 à 6 minutes.
Conseil: Le saviez-vous ? Le mélange de légumes de ce plat contient principalement des légumes verts. Ceux-ci sont riches en fer, calcium et acide folique - tous les trois contribuent à un corps fort et énergique !
Ajoutez les grenailles et le pesto rouge à la sauteuse. Remuez bien et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. Salez et poivrez au goût.
Servez le plat sur les assiettes. Garnissez-le du reste de persil frisé.
881
kcal
Énergie (kcal)
3686
kJ
Énergie (kJ)
53
g
Graisses
12
g
dont saturés
56
g
Glucides
9
g
dont sucres
6.3
g
Fibres
39
g
Protéines
2
g
Sel
champignons, poireau et herbes fraîches
préparés avec des légumes à l'italienne et du persil frais
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préparés avec des légumes à l'italienne et du persil frais
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