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Filet de saumon et salade de pommes de terre à l'asiatique
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Filet de saumon et salade de pommes de terre à l'asiatique

Avec des brocolis sautés et des graines de sésame

Difficulté: 2/3
Asiatique

Voici une salade de pommes de terre avec une touche asiatique, puisque vous allez préparer une vinaigrette à partir de coriandre, de sauce soja et de sambal. Et le fait de sauter les brocolis permet de conserver un peu de croquant qui se marie divinement avec la chair délicate du saumon.

Allergens

Soja
Gluten
Œuf
Moutarde
Poisson
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Sauteuse
Essuie-tout
Assiette

Tags

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Ingrédients
Pommes de terre Roseval

Pommes de terre Roseval

250 g

Brocoli

Brocoli

200 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Graine de coriandre

Graine de coriandre

0.5 cc

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Mayonaise

Mayonaise

1 cs

Sambal

Sambal

0.25 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Pour les pommes de terre, portez de l'eau à ébullition dans une casserole à couvert. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle.

2
Blanchir les brocolis

Découpez les bouquets de brocolis en fleurettes et les tiges en petits morceaux. Mouillez à hauteur dans la deuxième casserole, puis, à couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon 2 à 3 minutes. Ensuite, rincez à l’eau froide pour interrompre la cuisson.

3
Découper, mélanger, griller

Pendant ce temps, écrasez l’ail ou hachez-le finement et émincez l’échalote. Dans le bol, préparez une vinaigrette en mélangeant l’ail, l’échalote, la coriandre moulue, la sauce soja, le sambal et le vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez. Faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de sésame à sec jusqu’à obtenir une couleur légèrement dorée. Réservez hors de la poêle.

4
Faire sauter les brocolis

Pendant ce temps, chauffez la moitié de l’huile d’olive à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Ajoutez les brocolis précuits et la moitié de la vinaigrette, puis faites-les sauter 3 à 5 minutes pour qu’ils ramollissent mais restent un peu croquants. Versez ensuite la moitié des graines de sésame.

5
Cuire le poisson

Pendant ce temps, épongez le filet de saumon avec de l’essuie-tout. Faites chauffer le reste d’huile d’olive à feu moyen-vif dans la même poêle et faites cuire le poisson 2 à 3 minutes côté peau, puis 1 minute de l’autre côté. Salez et poivrez.

6
Servir

Mélangez le reste de vinaigrette et la mayonnaise avec les pommes de terre, puis salez et poivrez. Servez la salade de pommes de terre et les brocolis dans les assiettes. Disposez le filet de saumon à côté et parsemez du reste de graines de sésame.

Nutrition per serving

3443

kJ

Énergie (kJ)

823

kcal

Énergie (kcal)

51

g

Graisses

7.8

g

dont saturés

53

g

Glucides

5.5

g

dont sucres

12

g

Fibres

34

g

Protéines

1.1

g

Sel

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