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Filet de dorade, salicorne et pappardelle fraîches
Premium
Filet de dorade, salicorne et pappardelle fraîches

servi avec du broccoli et des câpres poêlées

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La salicorne regorge de bienfaits. Résistante au sel, elle pousse même sur les plages ou dans les dunes. Sa saveur naturellement salée permet d'ajouter moins de sel.

Utensils

Casserole avec couvercle
Essuie-tout
Sauteuse avec couvercle
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

100 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Pappardelle fraîches

Pappardelle fraîches

125 g

Salicorne

Salicorne

25 g

Filet de dorade

Filet de dorade

1 pièce(s)

Câpres

Câpres

10 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Preparation
1
Cuire les pappardelle

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour les pappardelle. Émincez l'oignon rouge. Écrasez ou émincez l'ail. Détaillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Faites cuire les pappardelle 4 à 6 minutes à couvert. Égouttez et rincez à l'eau froide.

Conseil: 1. Détachez-les délicatement les unes des autres avant de les ajouter à la casserole d'eau bouillante. 2. Arrosez les pappardelle d'un filet d'huile d'olive pour éviter qu'elles ne collent entre elles.

2
Faire revenir l'oignon rouge et l'ail

Faites chauffer 1 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites-y revenir l'oignon rouge et l'ail 3 minutes. Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers.

3
Cuire le brocoli

Ajoutez le brocoli à la sauteuse et faites-le cuire 7 minutes à couvert. Ajoutez la salicorne et poursuivez la cuisson 3 minutes, sans couvercle. Salez et poivrez à votre goût.

Conseil: Le saviez-vous ? La salicorne est un légume étonnant. Elle résiste au sel et peut même pousser sur la plage ou dans les dunes. Parce que la salicorne elle-même a un goût salé, vous devez ajouter moins de sel à ce plat.

4
Cuire le filet de dorade

Pendant ce temps, épongez le filet de dorade avec l'essuie-tout, puis frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les câpres avec le filet de dorade 2 à 3 minutes côté peau. Baissez le feu s'il cuit trop vite. Retournez délicatement le poisson et poursuivez la cuisson encore 1 à 2 minutes.

5
Mélanger

Pendant ce temps, ajoutez les pappardelle à la sauteuse contenant le brocoli. Mélangez bien jusqu’à ce que le tout soit chaud. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez les pappardelle sur les assiettes. Disposez le filet de dorade par-dessus et garnissez de câpres. Arrosez d'un filet d'huile d’olive vierge extra à votre goût et accompagnez des quartiers de citron.

Nutrition per serving

721

kcal

Énergie (kcal)

3019

kJ

Énergie (kJ)

26

g

Graisses

8

g

dont saturés

80

g

Glucides

8

g

dont sucres

9.2

g

Fibres

38

g

Protéines

1

g

Sel

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