servi avec du broccoli et des câpres poêlées
La salicorne regorge de bienfaits. Résistante au sel, elle pousse même sur les plages ou dans les dunes. Sa saveur naturellement salée permet d'ajouter moins de sel.
Utensils
Oignon rouge
1 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Brocoli
100 g
Citron
0.5 pièce(s)
Pappardelle fraîches
125 g
Salicorne
25 g
Filet de dorade
1 pièce(s)
Câpres
10 g
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Beurre [végétal]
0.5 cs
Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour les pappardelle. Émincez l'oignon rouge. Écrasez ou émincez l'ail. Détaillez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Faites cuire les pappardelle 4 à 6 minutes à couvert. Égouttez et rincez à l'eau froide.
Conseil: 1. Détachez-les délicatement les unes des autres avant de les ajouter à la casserole d'eau bouillante. 2. Arrosez les pappardelle d'un filet d'huile d'olive pour éviter qu'elles ne collent entre elles.
Faites chauffer 1 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites-y revenir l'oignon rouge et l'ail 3 minutes. Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers.
Ajoutez le brocoli à la sauteuse et faites-le cuire 7 minutes à couvert. Ajoutez la salicorne et poursuivez la cuisson 3 minutes, sans couvercle. Salez et poivrez à votre goût.
Conseil: Le saviez-vous ? La salicorne est un légume étonnant. Elle résiste au sel et peut même pousser sur la plage ou dans les dunes. Parce que la salicorne elle-même a un goût salé, vous devez ajouter moins de sel à ce plat.
Pendant ce temps, épongez le filet de dorade avec l'essuie-tout, puis frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les câpres avec le filet de dorade 2 à 3 minutes côté peau. Baissez le feu s'il cuit trop vite. Retournez délicatement le poisson et poursuivez la cuisson encore 1 à 2 minutes.
Pendant ce temps, ajoutez les pappardelle à la sauteuse contenant le brocoli. Mélangez bien jusqu’à ce que le tout soit chaud. Salez et poivrez à votre goût.
Servez les pappardelle sur les assiettes. Disposez le filet de dorade par-dessus et garnissez de câpres. Arrosez d'un filet d'huile d’olive vierge extra à votre goût et accompagnez des quartiers de citron.
721
kcal
Énergie (kcal)
3019
kJ
Énergie (kJ)
26
g
Graisses
8
g
dont saturés
80
g
Glucides
8
g
dont sucres
9.2
g
Fibres
38
g
Protéines
1
g
Sel
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