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Filet de dorade, salicorne et pappardelle fraîches
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Filet de dorade, salicorne et pappardelle fraîches

servi avec des fleurettes de broccoli et des câpres poêlées

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La salicorne regorge de bienfaits. Résistante au sel, elle peut même pousser sur les plages ou dans les dunes. Sa saveur naturellement salée vous permet d'ajouter moins de sel à cette recette.

Utensils

Casserole avec couvercle
Essuie-tout
Sauteuse avec couvercle
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

1.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

2 pièce(s)

Brocoli en fleurettes

Brocoli en fleurettes

100 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Pappardelle fraîches

Pappardelle fraîches

125 g

Salicorne

Salicorne

50 g

Filet de dorade

Filet de dorade

1 pièce(s)

Câpres

Câpres

10 g

Crème de basilic

Crème de basilic

25 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Preparation
1
Cuire les pappardelle

Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les pappardelle. Émincez le petit oignon rouge. Écrasez ou émincez l'ail. Faites cuire les pappardelle 4 à 6 minutes. Égouttez et rincez à l'eau froide.

Conseil: 1. Détachez-les délicatement les unes des autres avant de les ajouter à la casserole d'eau bouillante. 2. Arrosez les pappardelle d'un filet d'huile d'olive pour éviter qu'elles ne collent entre elles.

2
Faire revenir l'oignon rouge et l'ail

Faites chauffer 1 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites-y revenir l'oignon rouge et l'ail 3 minutes. Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers.

3
Cuire le brocoli

Ajoutez les fleurettes de brocoli à la sauteuse et faites-les cuire 7 minutes à couvert. Aoutez la salicorne et poursuivez la cuisson 3 minutes, sans couvercle. Salez et poivrez à votre goût.

4
Cuire le filet de dorade

Pendant ce temps, épongez le filet de dorade avec l'essuie-tout, puis frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les câpres avec le filet de dorade 2 à 3 minutes côté peau. Baissez le feu s'il cuit trop vite. Retournez délicatement le poisson et poursuivez la cuisson encore 1 à 2 minutes.

5
Mélanger

Pendant ce temps, ajoutez les pappardelle et la crème de basilic à la sauteuse contenant les fleurettes de brocoli. Mélangez bien jusqu’à ce que le tout soit chaud. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez les pappardelle sur les assiettes. Disposez le filet de dorade par-dessus et garnissez de câpres. Arrosez d'un filet d'huile d’olive vierge extra à votre goût et accompagnez des quartiers de citron.

Nutrition per serving

831

kcal

Énergie (kcal)

3479

kJ

Énergie (kJ)

37

g

Graisses

9

g

dont saturés

81

g

Glucides

7

g

dont sucres

9.3

g

Fibres

41

g

Protéines

2

g

Sel

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