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Escalope de porc et nectarine grillée
Calorie Smart
Légumes +
Escalope de porc et nectarine grillée

grenailles et salade de radis et concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Les fanes de radis sont comestibles et excellentes pour la santé ! Rincez-les bien et ajoutez-les à la salade en garniture.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

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Légumes +
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 pièce(s)

Nectarine

Nectarine

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les grenailles

  • Coupez éventuellement les grosses grenailles en deux. Laissez les autres entières.
  • Mettez-les dans la casserole et versez de l’eau à hauteur. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Portez à ébullition et faites cuire les grenailles 15 à 17 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.

2
Cuire l'escalope

  • Frottez l'escalope de sel et de poivre.
  • Faites fondre la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'escalope de jambon 5 à 7 minutes de chaque côté en la retournant régulièrement.
  • Réservez-la ensuite hors de la poêle sous une feuille d’aluminium jusqu’au service.

3
Couper les légumes

  • Faites cuire les grenailles 2 minutes à feu moyen-vif dans la graisse de cuisson de l'escalope de jambon.
  • Coupez les radis en quatre. Taillez le concombre en fines rondelles. Coupez la nectarine en quartiers.
  • Faites chauffer le reste du beurre dans l’autre poêle à feu moyen-vif et cuire la nectarine 1 à 2 minutes de chaque côté (voir conseil).

Conseil : Ajoutez un peu de beurre si nécessaire et veillez à ne pas faire cuire la nectarine trop longtemps.

4
Servir

  • Dans le saladier, composez une vinaigrette avec le miel, la moutarde, le vinaigre de vin blanc, l’huile d’olive vierge extra du sel et du poivre.
  • Ajoutez-y la salade, le concombre et les radis. Mélangez bien et rectifiez éventuellement l’assaisonnement avec du sel et du poivre.
  • Servez la salade, les grenailles et l'escalope de jambon sur les assiettes. Accompagnez de la nectarine.

Nutrition per serving

2518

kJ

Énergie (kJ)

602

kcal

Énergie (kcal)

21.4

g

Graisses

10.1

g

dont saturés

69.6

g

Glucides

19.5

g

dont sucres

12.8

g

Fibres

32.3

g

Protéines

1.1

g

Sel

accompagnés de grenailles, de poire poêlée et de noix

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Riche en protéines
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