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Filet mignon et salade d'été
Calorie Smart
Filet mignon et salade d'été

accompagnés de grenailles et de nectarines grillées

Difficulté: 1/3
Nordique

Les fanes de radis sont comestibles et excellentes pour la santé ! Rincez-les bien, ciselez-les finement et utilisez-les en garniture. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Papier aluminium
Saladier
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Nectarine

Nectarine

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

7 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Salade mixte

Salade mixte

40 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.13 pièce(s)

Beurre

Beurre

1 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Miel

Miel

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les grenailles

Coupez éventuellement les grosses grenailles en deux et laissez les autres entières. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des grenailles, émiettez-y le cube de bouillon et faites-les cuire 16 à 18 minutes. Ensuite, égouttez.

2
Cuire le filet mignon

Frottez le filet mignon de sel et de poivre. Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle. Faites-y cuire le filet mignon 2 à 3 minutes par côté à feu moyen-vif. Couvrez et poursuivez la cuisson du filet mignon encore 5 à 6 minutes à feu moyen. Réservez ensuite la viande hors de la poêle et enveloppez-la dans une feuille d’aluminium. Laissez reposer jusqu’au service.

3
Cuire les grenailles

Faites cuire les grenailles 2 minutes à feu moyen-vif dans la graisse de cuisson du filet mignon. Coupez les radis en quatre. Taillez le concombre en fines rondelles. Coupez les nectarine en quartiers. Faites chauffer le reste du beurre dans l’autre poêle et faites-y cuire la nectarine 1 à 2 minutes de chaque côté à feu moyen-vif.

4
Servir

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant le miel, la moutarde, l’huile d’olive vierge extra et le vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez. Ajoutez-y le mélange de salades, le concombre et les radis. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Servez la salade, les grenailles et le filet mignon sur les assiettes. Accompagnez des nectarines.

Nutrition per serving

2581

kJ

Énergie (kJ)

617

kcal

Énergie (kcal)

21

g

Graisses

10

g

dont saturés

63

g

Glucides

16

g

dont sucres

8

g

Fibres

40

g

Protéines

2

g

Sel

accompagnés de grenailles, de poire poêlée et de noix

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accompagné de grenailles

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Ingrédient spécial
Riche en protéines
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