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Filet mignon de porc et nectarine grillée
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédient spécial
Filet mignon de porc et nectarine grillée

grenailles et salade de radis & concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Ingrédient de saison dans votre box ! Les nectarines sont là ! Juteuses et sucrées, elles donnent à vos plats une délicieuse note estivale. Brièvement grillées, elles leur donnent aussi une touche caramélisée irrésistible. Vive l'été !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Casserole
Poêle
Papier aluminium
Saladier

Tags

Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Légumes +
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Nectarine

Nectarine

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les grenailles

  • Sortez le filet mignon du réfrigérateur pour le portez à température ambiante.
  • Coupez éventuellement les grosses grenailles en deux. Laissez les autres entières.
  • Mettez-les dans la casserole et versez de l’eau à hauteur. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Portez à ébullition et faites cuire les grenailles 15 à 17 minutes. Ensuite, égouttez-les et réservez-les.

2
Cuire le filet mignon

  • Frottez le filet mignon de sel et de poivre.
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le filet mignon 10 à 13 minutes.
  • Réservez-le ensuite hors de la poêle sous une feuille d’aluminium jusqu’au service.

3
Cuire les grenailles

  • Faites cuire les grenailles 2 minutes à feu moyen-vif dans la poêle utilisée pour le filet mignon.
  • Coupez les radis en quatre, le concombre en fines rondelles et la nectarine en quartiers.
  • Faites chauffer 1 noix de beurre dans l’autre poêle à feu moyen-vif et cuire la nectarine 1 à 2 minutes de chaque côté (voir conseil).

Conseil : Ajoutez un peu de beurre si nécessaire et veillez à ne pas faire cuire la nectarine trop longtemps.

4
Servir

  • Dans le saladier, composez une vinaigrette avec le miel, la moutarde, le vinaigre de vin blanc, l’huile d’olive vierge extra du sel et du poivre.
  • Ajoutez-y la salade, le concombre et les radis. Mélangez bien et rectifiez éventuellement l’assaisonnement avec du sel et du poivre.
  • Servez la salade, les grenailles et le filet mignon sur les assiettes. Accompagnez de la nectarine.

Nutrition per serving

2353

kJ

Énergie (kJ)

562

kcal

Énergie (kcal)

20.1

g

Graisses

9.7

g

dont saturés

58.2

g

Glucides

16.2

g

dont sucres

11.8

g

Fibres

30.9

g

Protéines

1

g

Sel

accompagnés de grenailles, de poire poêlée et de noix

20 min 1/3
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Accompagnés de grenailles et de nectarines poêlées

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