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Émincés végétariens en sauce curry-cacahuètes
Calorie Smart
Légumes +
Émincés végétariens en sauce curry-cacahuètes

riz, haricots plats et chutney de mangue

25 min
Difficulté: 2/3
Caribéenne

La variété de sauce ketjap la plus couramment utilisée est la « ketjap manis ». Saviez-vous que manis signifie sucre en indonésien ?

Allergens

Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Casserole en inox
Casserole
Grand wok ou sauteuse

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Ingrédients
Riz long grain

Riz long grain

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Haricots plats

Haricots plats

50 g

Ketjap

Ketjap

20 ml

Curry en poudre

Curry en poudre

0.33 sachet(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

0.5 contenant(s)

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Émincés de steak végétarien

Émincés de steak végétarien

80 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Preparation
1
Préparer

  • Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Faites-le cuire 12 à 15 minutes à couvert.
  • Pendant ce temps, pour les haricots plats, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole en inox (voir conseil).
  • Préparez le bouillon. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. 
  • Équeutez les haricots plats et coupez-les en morceaux de 4 cm.
  • Dans le bol, mélangez l'ail, les émincés végétariens et le ketjap. 

Conseil : Pour aller plus vite, utilisez une bouilloire.

2
Faire revenir

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse - ou wok - à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et le curry en poudre 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y ensuite les émincés végétariens avec la marinade et faites cuire 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez ensuite le beurre de cacahuètes, le chutney de mangue et le bouillon. Mélangez bien et laissez mijoter à feu doux. 

3
Cuire les haricots plats

  • Ajoutez les haricots plats à la casserole en inox et faites-les blanchir 3 minutes. Égouttez-les et ajoutez-les à la sauteuse/wok. Mélangez bien et laissez mijoter 3 minutes.
  • Coupez le concombre en fines rondelles. 
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc, le sucre et 1 pincée de sel. Ajoutez-y les rondelles de concombre et mélangez bien. 

4
Servir

  • Servez le riz sur les assiettes et déposez-y le curry.
  • Accompagnez de la salade de concombre à l'aigre-douce.

Nutrition per serving

2829

kJ

Énergie (kJ)

676

kcal

Énergie (kcal)

17.9

g

Graisses

2.4

g

dont saturés

98.3

g

Glucides

25.3

g

dont sucres

6.5

g

Fibres

28.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

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