• Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
• Écrasez ou émincez l'ail.
• Coupez la courgette et l'oignon en demi-rondelles.
• Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

• Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail, la courgette, l'oignon et le poulet 3 à 4 minutes.
• Ajoutez les épices de curry et faites cuire 1 minute. Ajoutez ensuite le lait de coco et mélangez bien.
• Réduisez le feu et laissez mijoter doucement 6 à 8 minutes à couvert.

• Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
• Faites-y cuire le riz de chou-fleur 3 à 4 minutes en remuant. Assaisonnez de sel et de poivre (voir conseil).

Conseil de santé : L'assaisonnement de cette recette est déjà bien équilibré, goûtez avant d'ajouter du sel.

• Mélangez le riz chou-fleur avec le riz.
• Servez dans des assiettes creuses et déposez le curry de poulet dessus.

Le saviez-vous ? Le chou-fleur est riche en calcium, pour des os et des dents en bonne santé, en vitamine C, pour une bonne résistance de l’organisme, en potassium, pour une bonne pression artérielle et en fibres, pour des intestins en bonne santé.