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Salade de poulet à la mexicaine
Express
Calorie Smart
Légumes +
Salade de poulet à la mexicaine

préparée avec des haricots noirs, de la tomate et crème aigre

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

La coriandre est très appréciée pour ses feuilles au goût frais et citronné bien sûr, mais aussi pour ses graines à la saveur douce et épicée.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Petit bol
Sieb

Tags

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Émissions modérées
Légumes +
Ingrédients
Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Salade romaine

Salade romaine

0.5 head

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 paquet(s)

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

40 g

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Sucre

Sucre

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

30 ml

Eau

Eau

50 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Dans le bol, mélangez la moitié des épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) avec l'huile d'olive. Mélangez-y les émincés de cuisse de poulet et laissez mariner au réfrigérateur.
  • Faites chauffer la quantité d'eau indiquée dans la casserole en inox. Ajoutez-y le sucre et le vinaigre de vin blanc. Remuez jusqu'à ce que le sucre soit dissout et retirez du feu.
  • Ajoutez-y l'oignon rouge, puis réservez jusqu’à utilisation.

2
Préparer la salade

  • Laissez égoutter le maïs. Détaillez la tomate en dés. Coupez grossièrement la coriandre et la salade romaine.
  • Dans le saladier, mélangez le maïs, la tomate, la coriandre et la salade romaine avec un tiers de l'huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût.
  • Laissez égoutter les haricots noirs.

3
Cuire le poulet

  • Faites chauffer la poêle à feu vif et faites-y cuire les émincés de cuisse de poulet 3 minutes de chaque côté.
  • Baissez le feu, ajoutez-y les haricots noirs et le reste des épices mexicaines. Poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
  • Coupez le citron vert en quartiers et pressez-en 1 par personne dans le petit bol.
  • Mélangez le jus de citron vert avec la crème aigre, le reste d'huile d’olive vierge extra et 1 cc d'eau par personne (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre.

Conseil : Si la sauce est trop épaisse, ajoutez-y 1 cc d'eau supplémentaire.

4
Servir

  • Égouttez l'oignon.
  • Servez la salade sur les assiettes.
  • Disposez les haricots et les émincés de cuisse de poulet par-dessus.
  • Versez la sauce à la crème aigre par-dessus.
  • Garnissez d'oignon mariné et accompagnez d'un quartier de citron vert par personne.

Le saviez-vous ? L'oignon renferme des bienfaits souvent méconnus ! Il est en effet riche en fibres, vitamines B, mais aussi en antioxydants et vitamine C. 

Nutrition per serving

2541

kJ

Énergie (kJ)

607

kcal

Énergie (kcal)

39.7

g

Graisses

9.6

g

dont saturés

31.9

g

Glucides

14.4

g

dont sucres

12.3

g

Fibres

27.9

g

Protéines

1.3

g

Sel

préparée avec des haricots noirs, de la tomate et crème aigre

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