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Curry de poulet express
Curry de poulet express

accompagné de riz de chou-fleur et d'un naan

Difficulté: 2/3
Asiatique

Dans cette recette, plus de la moitié du riz se compose de chou-fleur. Vous obtenez ainsi 100 g de légumes supplémentaires en une seule fois !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Riz long grain

Riz long grain

40 g

Lanières de poulet aux épices orientales

Lanières de poulet aux épices orientales

100 g

Curry rouge

Curry rouge

25 g

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Naan

Naan

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Riz de chou-fleur

Riz de chou-fleur

100 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés.Portez une grande quantité d’eau à ébullition pour le riz.Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron en lanières et l’oignon en demi-rondelles.Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

2
Préparer le curry

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail, le poivron, l’oignon et le poulet 3 à 4 minutes.Ajoutez la pâte de curry rouge et poursuivez la cuisson 1 minute.Ajoutez le lait de coco, mélangez bien, baissez le feu, couvrez et laissez mijoter 6 à 8 minutes.Salez et poivrez.

3
Cuire le riz de chou-fleur

Enfournez le naan 4 à 6 minutes.Faites chauffer 1/4 cs d’huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif.Faites sauter le riz de chou-fleur 3 à 4 minutes. Salez et poivrez.Ciselez grossièrement la coriandre.

4
Servir

Mélangez le riz de chou-fleur au riz classique, puis servez dans des assiettes creuses.Versez le curry de poulet par-dessus. Garnissez de coriandre. Présentez le naan en accompagnement.

Nutrition per serving

3276

kJ

Énergie (kJ)

783

kcal

Énergie (kcal)

39

g

Graisses

16

g

dont saturés

73

g

Glucides

10

g

dont sucres

6

g

Fibres

31

g

Protéines

2

g

Sel

préparé avec du poivron

20 min 2/3

préparé avec du poivron

20 min 2/3
Calorie Smart

préparé avec de la courgette

20 min 2/3

préparé avec de la courgette et garni de coriandre

20 min 2/3

accompagné de pain naan

2/3

préparé avec du poivron

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparé avec du poivron

20 min 2/3
Curry de poulet express
RAPIDO

Accompagné de riz de chou-fleur et d'un naan

2/3

riz de chou-fleur et courgette

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Curry de poulet express
RAPIDO

Accompagné de riz de chou-fleur et d'un naan

20 min 2/3

préparé avec du poivron

2/3

préparé avec du poivron

2/3

accompagné de pain naan

2/3

accompagné de pain naan

20 min 2/3

courgette et lait de coco

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparé avec du poivron et de la coriandre

2/3

riz de chou-fleur et poivron

20 min 2/3

riz de chou-fleur et poivron

20 min 2/3

accompagné de pain naan et coriandre fraîche

20 min 2/3

riz de chou-fleur et poivron

20 min 2/3
20 min 2/3

préparé avec du poivron

2/3

préparé avec du poivron et de la coriandre

2/3

courgette et lait de coco

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparé avec du poivron

2/3

riz de chou-fleur et poivron

20 min 2/3
Calorie Smart
Poulet en sauce au curry jaune
Saveurs indiennes

riz de chou-fleur et poivron

20 min 2/3
Calorie Smart

courgette et lait de coco

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparé avec du poivron

2/3

préparé avec du poivron et de la coriandre

20 min 2/3
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