chutney de cranberries, tomates séchées et salade
Saviez-vous que la courgette est un légume très peu calorique ? Il ne contient que 14 g de calories par 100 g. Parfait pour cette recette équilibrée !
Allergens
Utensils
Tags
Couscous perlé
75 g
Oignon
1 pièce(s)
Courgette
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Dés de chorizo
40 g
Chutney de cranberries
20 g
Radicchio et laitue iceberg
50 g
Fromage à la grecque
25 g
Tomates séchées
15 g
Vinaigre de vin blanc
1 cc
Huile d'olive
0.25 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
130 ml
Poivre et sel
à votre goût
Le saviez-vous ? Nous ne consommons en moyenne que 150 g de légumes par jour, soit un peu moins que les AJR. Avec ce plat, aucun souci, car il vous fournit plus de 250 g de légumes par portion !
2650
kJ
Énergie (kJ)
633
kcal
Énergie (kcal)
23.2
g
Graisses
9.7
g
dont saturés
75.5
g
Glucides
14.9
g
dont sucres
9.9
g
Fibres
27.1
g
Protéines
2.6
g
Sel
servi avec un chutney de cranberries et une salade
courgette, tomates séchées et salade
servi avec un chutney de cranberries et une salade
courgette, tomates séchées et salade
chutney de cranberries, tomates séchées et salade
courgette, tomates séchées et salade
salade, tomates séchées et chutney de cranberries
servi avec un chutney de cranberries et une salade
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garni d'avocat, accompagné d'une salade
courgette, tomates séchées et salade
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servi avec un chutney de cranberries et une salade
servi avec un chutney de cranberries et une salade
garni d'avocat, accompagné d'une salade
riz collant à l’ail, pak-choï et carotte
salade de chou, cacahuètes et coriandre
fromage frais aux fines herbes maison et Parmigiano Reggiano