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Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
Végé
Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison

boulgour et pain naan

30 min
Difficulté: 3/3
Middle East

Ce plat est riche en légumes, grâce à l'aubergine bien sûr, mais aussi au muhammara relevé qui en contient également. Un bon coup de pouce à vos AJR en légumes !

Allergens

Noix
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Casserole
Poêle
Petit bol
Bol haut

Tags

Émissions modérées
Végé
Populaire
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Boulgour

Boulgour

75 g

Piment rouge

Piment rouge

0.15 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Yazzara

Yazzara

40 g

Cassonade

Cassonade

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Eau

Eau

175 ml

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.33 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Coupez l'aubergine en deux dans la longueur. Incisez-en la chair en croisillons mais conservez la peau intacte. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu vif. Disposez-y l'aubergine côté peau et faites-la cuire 2 minutes. Baissez le feu, retournez l'aubergine et poursuivez la cuisson 5 minutes. Coupez le poivron rouge pointu en fines lanières.

Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.

2
Rôtir

Dans le petit bol, mélangez, par personne : 1 cc d’épices du Moyen-Orient et 1/2 cs d'huile d’olive. Retirez l'aubergine de la poêle. Disposez-la, côté peau, sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et badigeonnez-la d'huile aux épices. Disposez aussi le poivron rouge pointu et l'ail sur la plaque de cuisson. Arrosez de 1/2 cs d'huile d’olive par personne, puis salez et poivrez à votre goût. Enfournez les légumes 12 à 15 minutes. Enfournez le pain naan dans les 2 à 3 dernières minutes de cuisson.

3
Cuire le boulgour

Portez l'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Ajoutez le boulgour et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Remuez régulièrement. Égouttez-le si nécessaire et réservez.

4
Couper les aromates

Épépinez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) et émincez-en finement 1/8 par personne. Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste à la râpe fine. Coupez-le ensuite en quartiers. Ciselez grossièrement le persil plat. Lorsque l'aubergine est cuite, retirez le poivron rouge pointu et l'ail de la plaque de cuisson. Éteignez le four, mais laissez-y l'aubergine et le pain naan au chaud. Pelez l'ail.

5
Préparer le muhammara

Ajoutez les noix concassées, l'ail, le piment rouge et la moitié du poivron pointu au bol profond. Ajoutez-y la cassonade et, par personne : 1/2 cs d'huile d’olive, 1 cc de cumin et 1/2 cc d’épices du Moyen-Orient. Mixez le tout au mixeur plongeant jusqu’à obtention d'une pâte homogène. Pressez-y 1 quartier de citron par personne puis salez et poivrez à votre goût. Mélangez bien.

6
Servir

Mélangez le reste de poivron pointu, le persil plat et 1 cc de zeste de citron par personne au boulgour. Servez le boulgour dans des assiettes creuses, ou des bols, et disposez l'aubergine dessus. Accompagnez du muhammara et du yazzara. Garnissez du reste de quartiers de citron et du pain naan.

Nutrition per serving

3733

kJ

Énergie (kJ)

892

kcal

Énergie (kcal)

42.3

g

Graisses

6

g

dont saturés

99.4

g

Glucides

18.3

g

dont sucres

22.1

g

Fibres

20.3

g

Protéines

1.9

g

Sel

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