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Aubergine épicée à l'orientale sur boulgour
Vegan
Aubergine épicée à l'orientale sur boulgour

muhammara maison, oignon mariné et pain naan

30 min
Difficulté: 3/3

Aujourd’hui, vous préparez vous-même la muhammara de cette recette : une tartinade relevée dont le nom vient de « ahmar », qui signifie rouge en arabe.

Allergens

Noix
Orge
Kamut
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Blé Khorasan
Gluten
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Poêle
Petit bol
Bol haut

Tags

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Nutri-Score B
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Taste of Middle East
Ingrédients
Boulgour

Boulgour

75 g

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.2 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Houmous

Houmous

40 g

Cassonade

Cassonade

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon dans la casserole.
  • Coupez l'aubergine en deux dans la longueur. Incisez-en la chair en croisillons en veillant à garder la peau intacte.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d’olive dans la poêle à feu vif et cuire l'aubergine côté peau 2 minutes. Baissez le feu, retournez l'aubergine et poursuivez-en la cuisson 5 minutes.
  • Coupez le poivron pointu en lanières et l'oignon en demi-rondelles.

2
Rôtir les légumes

  • Dans le petit bol, mélangez 1 filet d'huile d’olive avec la moitié des épices du Moyen-Orient.
  • Disposez l'aubergine - face tranchée vers le haut - sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-la de l'huile épicée.
  • Disposez le poivron pointu et la gousse d'ail à côté. Arrosez d'1 filet d'huile d’olive, puis salez et poivrez.
  • Enfournez les légumes 12 minutes. Ensuite, ajoutez le naan sur la plaque de cuisson et enfournez à nouveau 2 à 3 minutes.

3
Cuire le boulgour

  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin rouge avec le sucre.
  • Ajoutez-y l'oignon et 1 pincée de sel. Mélangez bien, puis réservez.
  • Ajoutez le boulgour à la casserole contenant le bouillon et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le (voir conseil).

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports caloriques, préparez les 2/3 du boulgour seulement. Vous pourrez utiliser le reste une autre fois.

4
Préparer les aromates

  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Prélevez le zeste du citron. Coupez-le ensuite en quartiers. Ciselez grossièrement le persil.
  • Lorsque l'aubergine est cuite, retirez le poivron pointu et l'ail de la plaque de cuisson.
  • Éteignez le four, mais laissez-y l'aubergine et le naan au chaud. Pelez l'ail.

5
Préparer le muhammara

  • Dans le bol profond, ajoutez la moitié du poivron pointu, les noix, l'ail, le piment rouge, le cumin et la cassonade.
  • Ajoutez-y aussi le reste d’épices du Moyen-Orient et 1 filet d'huile d’olive.
  • Mixez le tout au mixeur plongeant jusqu’à obtention d'une pâte épaisse homogène.
  • Pressez-y 1 quartier de citron par personne, puis salez et poivrez à votre goût. Mixez à nouveau.

6
Servir

  • Ajoutez le persil et le reste de poivron pointu au boulgour ainsi que 1 cc de zeste de citron par personne.
  • Servez le boulgour dans des assiettes creuses ou grands bols, puis disposez-y l'aubergine et l'oignon mariné.
  • Accompagnez du muhammara, du houmous, du naan et du reste des quartiers de citron.

Nutrition per serving

3857

kJ

Énergie (kJ)

922

kcal

Énergie (kcal)

43.2

g

Graisses

6.3

g

dont saturés

109.4

g

Glucides

22.5

g

dont sucres

17.9

g

Fibres

20.5

g

Protéines

1.8

g

Sel

30 min 3/3
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