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Aubergine épicée à l'orientale sur boulgour
Vegan
Aubergine épicée à l'orientale sur boulgour

muhammara maison, oignon mariné et pain naan

30 min
Difficulté: 3/3

Aujourd’hui, vous préparez vous-même la muhammara de cette recette : une tartinade relevée dont le nom vient de « ahmar », qui signifie rouge en arabe.

Allergens

Noix
Orge
Kamut
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Blé Khorasan
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Poêle
Petit bol
Bol haut

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Ingrédients
Boulgour

Boulgour

75 g

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.2 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Houmous

Houmous

40 g

Cassonade

Cassonade

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon dans la casserole.
  • Coupez l'aubergine en deux dans la longueur. Incisez-en la chair en croisillons en veillant à garder la peau intacte.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d’olive dans la poêle à feu vif et cuire l'aubergine côté peau 2 minutes. Baissez le feu, retournez l'aubergine et poursuivez-en la cuisson 5 minutes.
  • Coupez le poivron pointu en lanières et l'oignon en demi-rondelles.

2
Rôtir les légumes

  • Dans le petit bol, mélangez 1 filet d'huile d’olive avec la moitié des épices du Moyen-Orient.
  • Disposez l'aubergine - face tranchée vers le haut - sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-la de l'huile épicée.
  • Disposez le poivron pointu et la gousse d'ail à côté. Arrosez d'1 filet d'huile d’olive, puis salez et poivrez.
  • Enfournez les légumes 12 minutes. Ensuite, ajoutez le naan sur la plaque de cuisson et enfournez à nouveau 2 à 3 minutes.

3
Cuire le boulgour

  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin rouge avec le sucre.
  • Ajoutez-y l'oignon et 1 pincée de sel. Mélangez bien, puis réservez.
  • Ajoutez le boulgour à la casserole contenant le bouillon et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le (voir conseil).

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports caloriques, préparez les 2/3 du boulgour seulement. Vous pourrez utiliser le reste une autre fois.

4
Préparer les aromates

  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Prélevez le zeste du citron. Coupez-le ensuite en quartiers. Ciselez grossièrement le persil.
  • Lorsque l'aubergine est cuite, retirez le poivron pointu et l'ail de la plaque de cuisson.
  • Éteignez le four, mais laissez-y l'aubergine et le naan au chaud. Pelez l'ail.

5
Préparer le muhammara

  • Dans le bol profond, ajoutez la moitié du poivron pointu, les noix, l'ail, le piment rouge, le cumin et la cassonade.
  • Ajoutez-y aussi le reste d’épices du Moyen-Orient et 1 filet d'huile d’olive.
  • Mixez le tout au mixeur plongeant jusqu’à obtention d'une pâte épaisse homogène.
  • Pressez-y 1 quartier de citron par personne, puis salez et poivrez à votre goût. Mixez à nouveau.

6
Servir

  • Ajoutez le persil et le reste de poivron pointu au boulgour ainsi que 1 cc de zeste de citron par personne.
  • Servez le boulgour dans des assiettes creuses ou grands bols, puis disposez-y l'aubergine et l'oignon mariné.
  • Accompagnez du muhammara, du houmous, du naan et du reste des quartiers de citron.

Nutrition per serving

3793

kJ

Énergie (kJ)

907

kcal

Énergie (kcal)

42

g

Graisses

5.9

g

dont saturés

112.9

g

Glucides

23.4

g

dont sucres

17.5

g

Fibres

21

g

Protéines

1.8

g

Sel

30 min 3/3
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