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Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
Végé
Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison

boulgour et pain naan

30 min
Difficulté: 3/3

Ce plat est riche en légumes, grâce à l'aubergine bien sûr, mais aussi au muhammara relevé qui en contient également. Un bon coup de pouce à vos AJR en légumes !

Allergens

Noix
Orge
Kamut
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Blé Khorasan
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle
Petit bol
Bol haut

Tags

Émissions modérées
Végé
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pain naan

Pain naan

0.5 pièce(s)

Boulgour

Boulgour

75 g

Piment rouge

Piment rouge

0.15 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Yazzara

Yazzara

40 g

Cassonade

Cassonade

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Coupez l'aubergine en deux dans la longueur. Incisez-en la chair en croisillons mais conservez la peau intacte. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu vif. Disposez-y l'aubergine côté peau et faites-la cuire 2 minutes. Baissez le feu, retournez l'aubergine et poursuivez la cuisson 5 minutes. Coupez le poivron rouge pointu en lanières.

2
Rôtir

Dans le petit bol, mélangez, par personne : 1 cc d’épices du Moyen-Orient et 1/2 cs d'huile d’olive. Retirez l'aubergine de la poêle. Disposez-la, côté peau, sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et badigeonnez-la d'huile aux épices. Disposez aussi le poivron rouge pointu et l'ail sur la plaque de cuisson. Arrosez de 1/2 cs d'huile d’olive par personne, puis salez et poivrez à votre goût. Enfournez les légumes 12 à 15 minutes. Enfournez le pain naan dans les 2 à 3 dernières minutes de cuisson.

3
Cuire le boulgour

Préparez le bouillon dans la casserole. Ajoutez le boulgour et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Remuez régulièrement. Égouttez-le si nécessaire et réservez.

4
Couper les aromates

Épépinez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) et émincez-en finement 1/8 par personne. Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste à la râpe fine. Coupez-le ensuite en quartiers. Ciselez grossièrement le persil plat. Lorsque l'aubergine est cuite, retirez le poivron rouge pointu et l'ail de la plaque de cuisson. Éteignez le four, mais laissez-y l'aubergine et le pain naan au chaud. Pelez l'ail.

5
Préparer le muhammara

Ajoutez les noix concassées, l'ail, le piment rouge, le cumin, la cassonade et la moitié du poivron pointu au bol profond. Ajoutez-y le reste d’épices du Moyen-Orient et 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Mixez le tout au mixeur plongeant jusqu’à obtention d'une pâte homogène. Pressez-y 1 quartier de citron par personne puis salez et poivrez à votre goût. Mélangez bien.

6
Servir

Mélangez le reste de poivron pointu, le persil et 1 cc de zeste de citron par personne au boulgour. Servez le boulgour dans des assiettes creuses, ou des bols, et disposez l'aubergine dessus. Accompagnez du muhammara et du yazzara. Garnissez du reste de quartiers de citron et accompagnez du pain naan.

Nutrition per serving

3724

kJ

Énergie (kJ)

890

kcal

Énergie (kcal)

42.1

g

Graisses

5.9

g

dont saturés

98.8

g

Glucides

18.1

g

dont sucres

21.6

g

Fibres

20.2

g

Protéines

1.9

g

Sel

30 min 3/3
Vegan
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