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Wraps de blé complet au bœuf & sauce mayo-soja
NOUVEAU
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Épicé
Wraps de blé complet au bœuf & sauce mayo-soja

avec du concombre aigre-doux

15 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Notre bœuf est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Râpe
Éplucheur
Bol

Tags

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Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.75 sachet(s)

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

0.5 paquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

2 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

2 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparez vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Râpez l'ail et le gingembre. Épépinez et émincez le piment (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.

2
Mission marinade activée

  • Mélangez le piment, l’ail, le gingembre et l'huile d'olive avec 30 ml de la sauce soja par personne dans un bol.
  • Recoupez les émincés de bœuf en dés de 1-2 cm et mélangez-les à la marinade au minimum 15 min.

L'ASTUCE DU CHEF : Plus la viande marine longtemps, plus elle devient savoureuse. Pour gagner en temps et en saveurs, préparez la marinade en avance le matin, mélangez-y les émincés et conservez le tout au réfrigérateur.

3
Au tour des pickles

  • Pendant ce temps, taillez le concombre en fins rubans avec un éplucheur (ou coupez-le en demi-lunes si vous êtes plus de 2 à table).
  • Dans un autre bol, mélangez 2 cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne avec le sucre et le concombre. Salez, poivrez et réservez.
  • Remuez de temps à autre pour que les saveurs se développent bien.
  • Râpez la carotte. 

 

4
L'art de l'assaisonnement

  • Mélangez la carotte avec la mayonnaise, les zestes et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût) dans un saladier. Salez et poivrez.
  • Enveloppez les tortillas dans de l'aluminium et faites-les réchauffer 2-3 min au four. Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.

5
Quelle cuisson pour la viande ?

  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'elle est bien chaude, faites-y cuire le bœuf sur tous les côtés 1-2 min. Il peut être encore rosé à cœur, cela sera meilleur.

L'ASTUCE DU CHEF : Une fois la viande cuite, retirez-la immédiatement du feu, sinon elle continuera à cuire et deviendra plus ferme en bouche.

6
Sur la route des saveurs

  • Égouttez le concombre aigre-doux. 
  • Garnissez les tortillas avec les carottes à la mayonnaise.
  • Disposez le bœuf et un peu de concombre aigre-doux par-dessus.
  • Accompagnez du reste de concombre et des quartiers de citron.

Nutrition per serving

2914

kJ

Énergie (kJ)

696

kcal

Énergie (kcal)

36.3

g

Matières grasses

5.1

g

dont acides gras saturés

51.2

g

Glucides

15

g

dont sucres

33.3

g

Protéines

4.2

g

Sel

Kung Fu Wraps au bœuf & sauce soja
Kung Fu Panda 4

avec du concombre aigre-doux

15 min 2/3
Rapide
Épicé

avec des légumes & des pickles de concombre

15 min 2/3
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avec du concombre aigre-doux

15 min 2/3
Rapide
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garnis de légumes frais et de pickles de concombre

15 min 2/3
Rapide
Épicé
Peu de cuisine

garnis de légumes frais & de pickles de concombre

15 min 2/3
Rapide
Épicé
Peu de cuisine

garnis de légumes frais et de pickles de concombre

15 min 2/3
Rapide
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Peu de cuisine
Rapido

garnis de légumes frais et de pickles de concombre

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