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Wok de nouilles au poulet & noix de cajou
Épicé
Calorie Smart
À faire rapidement
Wok de nouilles au poulet & noix de cajou

avec de la courgette, du poivron et de la sauce soja

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Souvent considérées comme des « noix », les noix de cajou n'en sont pas. En effet, l'anacarde (ou noix de cajou) est le fruit de l'anacardier, et pousse ainsi à l'extrémité de la pomme de cajou. Ce soir, vous cuisinez ces noix dans une recette d'inspiration asiatique, au poulet & nouilles de blé.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Épicé
Calorie Smart
À faire rapidement
Rapido
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Pâte épicée balinaise

Pâte épicée balinaise

0.25 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Nouilles de blé

Nouilles de blé

100 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Ciselez l'ail et râpez le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez-le selon vos goûts, ou ceux de vos enfants).
  • Coupez la courgette en fines demi-lunes et coupez le poivron en fines lanières.
  • Recoupez les dés de poulet en petits morceaux.
  • Concassez grossièrement les noix de cajou.

2
Cuire

  • Portez une grande casserole d’eau à ébullition pour les nouilles.
  • Faites chauffer l’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y dorer le poulet 2 minutes.
  • Ajoutez l’ail, le piment rouge, la courgette, le poivron. Poivrez et faites cuire 6-8 minutes de plus.
  • Ajoutez la sauce asiatique sucrée, la pâte épicée balinaise, le gingembre et la sauce soja. Mélangez bien.

CONSEIL: Vous surveillez votre consommation de sel ? Dans ce cas, utilisez seulement la moitié de la sauce soja et veillez à ne pas trop saler le reste du plat.

3
Cuire les nouilles

  • Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 2-4 minutes dans la casserole d'eau bouillante.
  • Egouttez-les, rincez-les brièvement à l'eau froide pour éviter qu'elles collent, puis ajoutez-les au wok ou à la sauteuse.
  • Mélangez bien et faites sauter le tout à feu vif 1 minute supplémentaire.

4
Servir

  • Servez les nouilles et le contenu du wok dans les assiettes.
  • Garnissez avec les noix de cajou.

Nutrition per serving

552

kcal

Énergie (kcal)

2310

kJ

Énergie (kJ)

17.85

g

Matières grasses

3.85

g

dont acides gras saturés

63.84

g

Glucides

20.64

g

dont sucres

36.29

g

Protéines

3.92

g

Sel

avec de la courgette, du poivron et de la sauce soja

20 min 1/3
Épicé
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