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Wok de nouilles au poulet & noix de cajou
Rapide
Épicé
Wok de nouilles au poulet & noix de cajou

avec de la courgette, du poivron & de la sauce soja

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Souvent considérées comme des « noix », les noix de cajou n'en sont pas. En effet, l'anacarde (ou noix de cajou) est le fruit de l'anacardier, et pousse ainsi à l'extrémité de la pomme de cajou. Ce soir, vous cuisinez ces noix dans une recette d'inspiration asiatique, au poulet & nouilles de blé.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole
Wok ou sauteuse

Tags

Rapide
Épicé
Faible en calories
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

1 sachet(s)

Pâte épicée balinaise

Pâte épicée balinaise

0.25 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l'ail et râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Épépinez et émincez le piment rouge (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez la courgette en fines demi-lunes et le poivron en fines lanières.
  • Recoupez les dés de poulet en petits morceaux.

2
Cuire la garniture

  • Portez une grande casserole d’eau à ébullition pour les nouilles.
  • Faites chauffer l’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y dorer le poulet 2 min.
  • Ajoutez l’ail, le piment rouge, la courgette et le poivron. Poivrez et faites cuire 6-8 min de plus.
  • Ajoutez la sauce asiatique sucrée, la pâte épicée balinaise, le gingembre et la sauce soja. Mélangez bien.

CONSEIL: Vous surveillez votre consommation de sel ? Dans ce cas, utilisez seulement la moitié de la sauce soja et veillez à ne pas trop saler le reste du plat.

3
Cuire les nouilles

  • Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 2-4 min dans la casserole d'eau bouillante.
  • Égouttez-les, rincez-les brièvement à l'eau froide pour éviter qu'elles ne collent, puis ajoutez-les au wok ou à la sauteuse.
  • Mélangez bien et faites sauter le tout à feu vif 1 min supplémentaire.

4
Servir

  • Servez les nouilles au poulet dans les assiettes.
  • Saupoudrez de noix de cajou concassées.

Nutrition per serving

552

kcal

Énergie (kcal)

2310

kJ

Énergie (kJ)

17.85

g

Matières grasses

3.85

g

dont acides gras saturés

63.84

g

Glucides

20.64

g

dont sucres

36.29

g

Protéines

3.92

g

Sel

avec de la courgette, du poivron et de la sauce soja

20 min 1/3
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Le Végé : wok de nouilles aux émincés façon poulet
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