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Saumon poêlé & salade scandinave
À faire rapidement
Saumon poêlé & salade scandinave

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Skandinavisk

.

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle
Saladier
Wok ou sauteuse avec couvercle
Essuie-tout

Tags

À faire rapidement
Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

250 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

2.5 g

Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

1 pièce(s)

Filet de daurade avec peau

Filet de daurade avec peau

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

3 cc

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Épluchez ou lavez les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Faites chauffer l’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse et, à couvert, faites cuire les pommes de terre 25 à 35 minutes à feu moyen-vif. Retirez le couvercle après 20 minutes. Remuez régulièrement, puis salez et poivrez.

2
Couper

Lavez le concombre et coupez-le en fines rondelles (avec la peau). Hachez l’aneth et émincez l’échalote. Coupez la sucrine en fines lanières.

3
Préparer la salade

Dans un saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant le vinaigre de vin blanc, le miel, l’huile d’olive vierge extra et ½ cc de moutarde par personne. Salez et poivrez. Mélangez ensuite le concombre, l’échalote, la sucrine et l’aneth à la vinaigrette.

4
Couvrir la dorade

Épongez le filet de dorade avec de l’essuie-tout. À la cuillère ou à l’aide d’un pinceau, couvrez les deux côtés du reste de moutarde. Salez et poivrez.

5
Cuire la dorade

Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen-vif. Faites d’abord cuire la dorade 2 à 3 minutes côté peau, puis 1 à 2 minutes de l’autre côté. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez la salade scandinave avec les pommes de terre sautées et la dorade à la moutarde.

Nutrition per serving

591

kcal

Énergie (kcal)

2473

kJ

Énergie (kJ)

26.71

g

Matières grasses

7.45

g

dont acides gras saturés

54.01

g

Glucides

7.76

g

dont sucres

29.16

g

Protéines

0.7

g

Sel

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre et du concombre

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
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avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des potatoes & une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Compatible Air Fryer

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

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