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Églefin lardé aux haricots verts
À faire rapidement
Églefin lardé aux haricots verts

Accompagné de rondelles de pommes de terre dorées

Difficulté: 2/3
Traditional

L'association du lard et des haricots verts est un classique, mais avez-vous déjà goûté du poisson blanc lardé ? L’églefin appartient à la famille du cabillaud, sa saveur étant un peu plus forte et sa chair un peu plus délicate. Notre poisson arbore le label MSC, garant d'une pêche durable.

Allergens

Moutarde
Poisson
Œuf

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Planche à découper
Couteau à fruits
Four

Tags

À faire rapidement
Ingrédients
Pommes de terre Franceline

Pommes de terre Franceline

200 g

Haricots verts

Haricots verts

200 g

Lard

Lard

2 tranche(s)

Filet d'églefin sans peau

Filet d'églefin sans peau

1 pièce(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 boule(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

20 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Beurre

Beurre

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Préchauffez le four à 200 degrés. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre et taillez-les en rondelles de ½ cm. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez avec l’huile de tournesol, puis salez et poivrez. Enfournez les dans le four préchauffé pour 30 à 40 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

2
Cuire les haricots

Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux morceaux de taille égale. Versez un fond d’eau dans la casserole. Ajoutez-y une pincée de sel ainsi que les haricots. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon pendant 8 à 10 minutes. Égouttez et réservez sans couvercle. Si vous le souhaitez, ajoutez un petit morceau de beurre aux haricots. Salez et poivrez.

3
Enrouler l'églefin

Pendant ce temps, disposez les tranches de lard l’une à côté de l’autre, de sorte qu’elles se chevauchent tout juste sur la longueur. Disposez l’églefin sur les tranches et enroulez-le avec le lard.

4
Cuire le poisson

Faites chauffer le reste de beurre dans la poêle et faites-y cuire le poisson lardé 2 à 3 minutes de chaque côté à feu moyen-vif, ou jusqu’à ce qu’il soit cuit. Poivrez.

5
Râper la noix de muscade

Pendant ce temps, râpez la noix de muscade à l’aide de la râpe fine. Attention : une pincée suffit.

6
Servir

Servez l’églefin lardé avec les rondelles de pommes de terre et les haricots verts. Saupoudrez les haricots de noix de muscade et accompagnez le tout de la sauce ravigote.

Nutrition per serving

2858

kJ

Énergie (kJ)

683

kcal

Énergie (kcal)

37

g

Matières grasses

10.8

g

dont acides gras saturés

50

g

Glucides

3.2

g

dont sucres

31

g

Protéines

0.9

g

Sel

Avec des rondelles de pommes de terre au four

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À faire rapidement

Avec des rondelles de pommes de terre dorées

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