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Saumon poêlé, potatoes & sa salade scandinave
Calorie Smart
Compatible Air Fryer
Saumon poêlé, potatoes & sa salade scandinave

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Skandinavisk

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Éplucheur

Tags

Famille
Healthy
Calorie Smart
Pescatarian
Ineligible-reco
Compatible Air Fryer
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.25 sachet(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

2 cc

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la patate !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Lavez bien, puis coupez les pommes de terre en potatoes de 1 cm. Tamponnez-les avec de l’essuie-tout pour qu'elles soient croustillantes après cuisson.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un petit filet d’huile d’olive. Salez, poivrez et enfournez-les 20-25 min, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées et fondantes à cœur.

MAKE IT AIRFRYER : Placez les potatoes dans le panier de cuisson avec un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Faites cuire 25-30 min à 180 °C, en secouant le panier toutes les 5-6 min pour une cuisson uniforme et des potatoes bien dorées.

2
Atelier découpe

  • Pendant ce temps, épluchez et râpez la carotte avec une râpe à gros grains. 
  • Ciselez finement l’aneth et l’échalote séparément.

3
La vinaigrette qui fait la diff'

  • Coupez la sucrine en fines lanières (voir L'ASTUCE). 
  • Faites une vinaigrette en mélangeant du vinaigre de vin, du miel, l'aneth et un petit filet d’huile d’olive avec une pointe de moutarde dans un saladier. Salez et poivrez.
  • Au moment de servir, mélangez la carotte, l'échalote (selon le goût, vous la mangerez crue) et la sucrine à la vinaigrette.

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

4
La moutarde qui change tout

  • Tamponnez les filets de saumon avec de l’essuie-tout.
  • À la cuillère ou au pinceau, badigeonnez-les du reste de moutarde sur toutes les faces. Salez et poivrez.

5
Un A/R pour le poisson

  • Faites chauffer une noisette de beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y d’abord cuire le saumon 2-3 min côté peau, puis 1-2 min de l’autre côté, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et sa chair opaque et cuite à cœur. Salez et poivrez légèrement.

6
Le grand final

  • Servez les potatoes dans les assiettes.
  • Ajoutez le saumon à la moutarde et la salade scandinave à côté.

Nutrition per serving

2710

kJ

Énergie (kJ)

648

kcal

Énergie (kcal)

28.9

g

Matières grasses

6.2

g

dont acides gras saturés

63.1

g

Glucides

12.1

g

dont sucres

30.4

g

Protéines

0.9

g

Sel

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

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avec des potatoes & une vinaigrette à l'aneth

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avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec des pommes de terre et du concombre

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
À faire rapidement

avec une vinaigrette à l'aneth

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avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
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avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

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À faire rapidement

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

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