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Saumon poêlé, potatoes & sa salade scandinave
Calorie Smart
Compatible Air Fryer
Saumon poêlé, potatoes & sa salade scandinave

avec une vinaigrette à l'aneth

40 min
Difficulté: 2/3
Skandinavisk

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier

Tags

Classic-plates
Famille
Healthy
Calorie Smart
Pork-free
Pescatarian
World-flavors
Ineligible-reco
Compatible Air Fryer
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.25 sachet(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

2 cc

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça donne la patate !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Lavez et coupez les pommes de terre en potatoes de 1 cm. Tamponnez-les avec de l’essuie-tout pour qu'elles soient croustillantes après cuisson.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile d’olive. Salez, poivrez et enfournez-les 20-25 min, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées et fondantes à cœur.

MAKE IT AIRFRYER : Placez les potatoes dans le panier de cuisson avec un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Faites cuire 25-30 min à 180 °C, en secouant le panier toutes les 5-6 min pour un résultat doré et uniforme.

2
Atelier découpe

  • Pendant ce temps, lavez bien le concombre et coupez-le en fines rondelles.
  • Ciselez finement l’aneth et l’échalote séparément.
  • Coupez la sucrine en fines lanières. 

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

3
La vinaigrette qui fait la diff'

  • Faites une vinaigrette en mélangeant du vinaigre de vin, du miel, l'aneth et un petit filet d’huile d’olive avec une pointe de moutarde dans un saladier. Salez et poivrez.
  • Au moment de servir, mélangez le concombre, l'échalote (selon le goût, vous la mangerez crue) et la sucrine à la vinaigrette.

4
La moutarde qui change tout

  • Tamponnez les filets de saumon avec de l’essuie-tout.
  • À la cuillère ou au pinceau, badigeonnez-les du reste de moutarde sur toutes les faces. Salez et poivrez.

5
Un A/R pour le poisson

  • Faites chauffer une noisette de beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y d’abord cuire le saumon 2-3 min côté peau, puis 1-2 min de l’autre côté, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et sa chair opaque et cuite à cœur. Salez et poivrez légèrement.

6
Le grand final

  • Servez les potatoes dans les assiettes.
  • Ajoutez le saumon à la moutarde et la salade scandinave à côté.

Nutrition per serving

2707

kJ

Énergie (kJ)

647

kcal

Énergie (kcal)

32.4

g

Matières grasses

6.8

g

dont acides gras saturés

57.7

g

Glucides

8.2

g

dont sucres

30.4

g

Protéines

0.66

g

Sel

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
À faire rapidement

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre et du concombre

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des potatoes & une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Compatible Air Fryer

avec une vinaigrette à l'aneth

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