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Saumon poêlé & sa salade scandinave
Calorie Smart
Saumon poêlé & sa salade scandinave

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Skandinavisk

Dans la culture nordique, le mot « hygge » invite à profiter des choses simples de la vie. Il fait aussi référence à des moments de joie, de bien-être et de réconfort. La cuisine tient une place majeure dans la culture Hygge, et c'est dans cet esprit que nous vous proposons de réaliser un saumon poêlé accompagné d'une salade scandinave. Laissez-vous porter par la recette et profitez de la dégustation !

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier

Tags

Moins de CO2
Famille
Healthy
Calorie Smart
Pescatarian
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.25 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

2 cc

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Patate party

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Lavez bien, puis coupez les pommes de terre en potatoes de 1 cm. Tamponnez-les avec de l’essuie-tout pour qu'elles soient croustillantes après cuisson.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile d’olive. Salez, poivrez et enfournez-les 20-25 min, ou jusqu’à ce qu'elles soient dorées et fondantes à cœur.

2
L'art de la découpe

  • Pendant ce temps, lavez bien le concombre et coupez-le en fines rondelles.
  • Ciselez finement l’aneth et l’oignon séparément.

3
Un peu de croquant

  • Coupez la sucrine en fines lanières.
  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin, du miel, l'aneth et une pointe de moutarde dans un saladier. Salez et poivrez.
  • Au moment de servir, mélangez le concombre, l’oignon et la sucrine à la vinaigrette.

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

4
Le poisson entre en scène

  • Tamponnez les filets de saumon avec de l’essuie-tout.
  • À la cuillère ou avec un pinceau, badigeonnez-les du reste de moutarde sur toutes les faces. Salez et poivrez.

5
Allumer le feu

  • Faites chauffer une noisette de beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y d’abord cuire le saumon 2-3 min côté peau, puis 1-2 min de l’autre côté. Salez et poivrez légèrement.

6
Ding, à table !

  • Servez les potatoes dans les assiettes.
  • Disposez le saumon à la moutarde et la salade scandinave à côté.

Nutrition per serving

2668

kJ

Énergie (kJ)

638

kcal

Énergie (kcal)

32.8

g

Matières grasses

6.7

g

dont acides gras saturés

56.2

g

Glucides

9.5

g

dont sucres

26.6

g

Protéines

0.64

g

Sel

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec des potatoes & une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Compatible Air Fryer

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre et du concombre

25 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
Calorie Smart

avec des pommes de terre, du concombre et une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3
À faire rapidement

avec une vinaigrette fraîche à l'aneth

25 min 2/3

avec une vinaigrette à l'aneth

25 min 2/3

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