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Soupe de poivron et patate douce
Végétarien
Soupe de poivron et patate douce

Accompagnée d'un petit pain au curcuma

Difficulté: 2/3
Thaï

Facile et rapide, la soupe est un bon moyen de faire le plein de vitamines ! En plus d’apporter une belle couleur orange à cette soupe, le poivron et la patate douce sont très bons pour la santé. Saviez-vous que le poivron contient plus de vitamines C que l’orange ? Le yaourt, quant à lui, apporte de la fraîcheur et de l'onctuosité à cette soupe.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Famille
Ingrédients
Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Patate douce

Patate douce

150 g

Poireau

Poireau

1 pièce(s)

Pain au curcuma

Pain au curcuma

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

20 g

Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

50

Crème fraîche

Crème fraîche

25 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

400 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Voorbereiden

Dans une casserole, faites bouillir de l'eau et émiettez-y le cube de bouillon (réservez le bouillon pour l'étape 2). Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’oignon et l’ail. Épluchez les patates douces et les pommes de terre et taillez-les en petits morceaux. Veillez à respecter les quantités de patate douce recommandées. Coupez le poivron rouge en petits dés.

2
Soep koken

Faites chauffer le beurre dans la marmite et faites revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les patates douces, les pommes de terre et le poivron rouge, puis remuez 3 minutes à feu moyen-vif. Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

3
Broodje afbakken

Entre-temps, enfournez le pain au curcuma 6 à 8 minutes.

4
Pompoenpitten roosteren

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

5
Soep pureren

Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant. Ajoutez de l’eau si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez.

6
Serveren

Versez la soupe dans les bols. Garnissez-la avec les graines de courge et la crème fraîche, puis servez la soupe accompagnée d'un petit pain au curcuma.

Nutrition per serving

2908

kJ

Énergie (kJ)

695

kcal

Énergie (kcal)

26

g

Matières grasses

11.6

g

dont acides gras saturés

91

g

Glucides

20.4

g

dont sucres

19

g

Protéines

5.5

g

Sel

Soupe de poivron et patate douce
Equilibré

accompagnée d'une ciabatta et de crème fraîche

2/3
Végétarien
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