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Pois chiches à l'orientale servis froid
Végétarien
Pois chiches à l'orientale servis froid

avec du cumin, de l'avocat & du fromage frais

25 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Avec le retour des beaux jours retrouvez aussi des légumes d’été dans votre assiette ! Réalisez une salade simple et délicieuse de pois chiches, poivrons et maïs. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier. À vos fourneaux, prêt, partez ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Passoire
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 boîte(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.333 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.25 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Maïs en conserve

Maïs en conserve

95 g

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Salade

Salade

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Égouttez bien les pois chiches, rincez-les et égouttez-les de nouveau. Séchez-les avec de l’essuie-tout. Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et ajoutez, par personne : ½ cs d’huile d’olive et ½ cc de paprika fumé. Salez et mélangez. 
  • Enfournez 10-20 min, ou jusqu’à ce que les pois chiches deviennent croustillants. 

2
Couper

  • Ciselez finement l'oignon.
  • Épépinez et coupez le poivron en lanières.
  • Coupez le citron en quartiers (voir CONSEIL).
  • Ciselez la coriandre.
  • Égouttez le maïs.

CONSEIL : Afin de faciliter l'extraction du jus de citron, faites-le d'abord rouler sous la paume de votre main sur un plan de travail pour casser ses fibres.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une poêle à feu vif et faites-y dorer l’oignon et le poivron 3-4 min.
  • Ajoutez le maïs égoutté à la poêle ainsi que ½ cc de cumin par personne et faites revenir l’ensemble 2-3 min. 
  • Réservez et laissez refroidir hors du feu.

4
Faire la vinaigrette

  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d’huile d’olive avec le reste de paprika et de cumin, ainsi que le jus de ¼ de citron.
  • Salez et poivrez, puis mélangez.

5
Mélanger

  • Émiettez le fromage à la grecque (avec les doigts, c'est plus simple).
  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en petits dés.
  • Ajoutez les légumes grillés, les pois chiches, la salade ainsi que la moitié de l'avocat, du fromage et de la coriandre au saladier avec la vinaigrette. Mélangez.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste de fromage, de coriandre et d'avocat.
  • Ajustez l'assaisonnement en citron, huile d'olive, sel ou poivre selon votre goût.

CONSEIL : Si vous avez le temps, laissez refroidir la salade 5-10 min avant de la manger ou réfrigérez-la pour la manger plus tard. Elle sera encore meilleure !

Nutrition per serving

711

kcal

Énergie (kcal)

2976

kJ

Énergie (kJ)

64.6

g

Matières grasses

13.4

g

dont acides gras saturés

42.7

g

Glucides

12.2

g

dont sucres

20.6

g

Protéines

1.82

g

Sel

Salade orientale : pois chiches, avocat & feta
Coup de Cœur

avec une vinaigrette au cumin & de la coriandre

25 min 2/3
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