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Salade orientale, pois-chiches, avocat & feta
Végétarien
Salade orientale, pois-chiches, avocat & feta

avec une vinaigrette, du cumin & de la coriandre

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

-

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Passoire
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Faible en calories
<40g glucides
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.99 cc

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.25 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.33 boîte(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.17 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

25 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Salade

Salade

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Égouttez bien les pois chiches. Rincez-les et égouttez de nouveau. Séchez-les avec de l’essuie-tout.
  • Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et ajoutez par personne : ½ cs d’huile d’olive et ½ cc de paprika fumé. Salez et mélangez. Enfournez 20-25 min jusqu’à ce que les pois chiches soient croustillants.

2
Couper

  • Ciselez l'oignon rouge finement.
  • Épépinez et coupez le poivron en lanières.
  • Coupez le citron vert en quartiers (voir CONSEIL).
  • Ciselez la coriandre. Égouttez le maïs.

CONSEIL: Afin de faciliter l'extraction du jus de citron vert, faites-le d'abord rouler sous la paume de votre main sur un plan de travail pour casser ses fibres.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une poêle à feu vif et faites-y dorer l’oignon et le poivron 3-4 min.
  • Ajoutez le maïs égoutté à la poêle ainsi qu'½ cc de cumin par personne et faites revenir l’ensemble 2-3 min. 
  • Réservez et laissez refroidir dans une assiette.

4
Faire la vinaigrette

  • Dans un saladier, mélangez un filet d'huile d'olive et le jus d'un quartier de citron vert avec le reste du paprika pour faire une vinaigrette.
  • Salez et poivrez, puis mélangez.

5
Mélanger

  • Émiettez la feta.
  • Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et la peau, puis coupez la chair en petits cubes (voir CONSEIL).
  • Ajoutez le maïs, le poivron, les pois chiches, la roquette ainsi que la moitié de l'avocat, de la feta et de la coriandre au saladier avec la vinaigrette. Mélangez.

CONSEIL: Pour enlever la chair de l'avocat, utilisez une cuillère à soupe ; c'est plus facile !

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste de feta, de coriandre et d'avocat.
  • Ajustez l'assaisonnement en citron vert, huile d'olive, sel ou poivre selon votre goût.

CONSEIL: Si vous avez le temps, vous pouvez laisser refroidir la salade 5-10 min avant de la manger ou la refrigérer pour la manger plus tard. Elle sera encore meilleure !

Nutrition per serving

672

kcal

Énergie (kcal)

2810

kJ

Énergie (kJ)

49.98

g

Matières grasses

12.37

g

dont acides gras saturés

30.47

g

Glucides

9.8

g

dont sucres

17.65

g

Protéines

1.41

g

Sel

Salade orientale : pois chiches, avocat & feta
Coup de Cœur

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