Toggle sidebar
Pois chiches à l'orientale servis froid
Végétarien
Pois chiches à l'orientale servis froid

avec du cumin, de l'avocat & de la feta

25 min
Difficulté: 2/3
Middle East

Avec le retour des beaux jours retrouvez aussi des légumes d'été dans votre assiette ! Réalisez une salade simple et délicieuse de pois chiches, poivrons et maïs. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier. Si vous en avez besoin tout de suite, enveloppez-le dans de l’aluminium et faites-le chauffer 10 min dans un four préchauffé à 90°C.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Passoire
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 boîte(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.333 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.25 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.6 sachet(s)

Maïs en conserve

Maïs en conserve

100 g

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

35 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Salade

Salade

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Égouttez bien les pois chiches. Rincez-les à l’eau et égouttez-les de nouveau. Séchez-les avec de l’essuie-tout. Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et ajoutez, par personne : ½ cs d’huile d’olive et ½ cc de paprika fumé. Salez et mélangez. 
  • Enfournez 10-20 min jusqu’à ce que les pois chiches deviennent croustillants. 

2
Couper

  • Ciselez finement l'oignon.
  • Épépinez et coupez le poivron en lanières.
  • Coupez le citron vert en quartiers.
  • Ciselez la coriandre.
  • Égouttez le maïs.

CONSEIL : Afin de faciliter l'extraction du jus de citron vert, faites-le d'abord rouler sous la paume de votre main sur un plan de travail pour casser ses fibres.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans une poêle à feu vif et faites-y dorer l’oignon et le poivron 3-4 min.
  • Ajoutez le maïs égoutté à la poêle ainsi que ½ cc de cumin par personne et faites revenir l’ensemble 2-3 min. 
  • Réservez et laissez refroidir hors du feu.

4
Faire la vinaigrette

  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d’huile d’olive et le jus d’un quartier de citron vert avec, par personne : 1 cc de paprika fumé et ½ cc cumin.
  • Salez et poivrez, puis mélangez.

5
Mélanger

  • Émiettez la feta (avec les doigts c'est plus simple).
  • Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau, puis coupez la chair en petits dés (voir CONSEIL).
  • Ajoutez le maïs et le poivron, les pois chiches, la salade ainsi que la moitié de l'avocat, de la feta et de la coriandre au saladier avec la vinaigrette. Mélangez.

CONSEIL : Pour enlever la chair de l'avocat, utilisez une cuillère à soupe !

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste de feta, de coriandre et d'avocat.
  • Ajustez l'assaisonnement en citron vert, huile d'olive, sel et poivre selon votre goût.

CONSEIL : Si vous avez le temps, vous pouvez laisser refroidir la salade 5-10 min avant de la manger ou la réfrigérer pour la manger plus tard. Elle sera encore meilleure !

Nutrition per serving

711

kcal

Énergie (kcal)

2975

kJ

Énergie (kJ)

65.7

g

Matières grasses

14.5

g

dont acides gras saturés

41.2

g

Glucides

11

g

dont sucres

19.8

g

Protéines

1.7

g

Sel

Salade orientale : pois chiches, avocat & feta
Coup de Cœur

avec une vinaigrette au cumin & de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien

avec du cumin, de l'avocat & du fromage frais

25 min 2/3
Végétarien

avec de la coriandre & des crudités

25 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec une vinaigrette au cumin et de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec une vinaigrette au cumin & de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien
Salade orientale, pois-chiches, avocat & feta
Coup de Cœur

avec une vinaigrette au paprika & de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien

avec une vinaigrette, du cumin & de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien

avec de la coriandre & du citron

25 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec une vinaigrette cumin-paprika, du poivron et de l'oignon

25 min 2/3
Végétarien

avec une vinaigrette au cumin & de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart
<40 g glucides

avec de la coriandre & des crudités

25 min 2/3
Végétarien
Épicé
Calorie Smart

avec une vinaigrette au cumin et de la coriandre

25 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart
Similar Recipes

avec des pickles d'oignon & du yaourt

20 min 1/3
Végétarien
Épicé

avec des noisettes & du basilic

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
Œufs non inclus
Risotto léger saveur truffe & champignons
Fait avec amour

avec du parmigiano reggiano AOP & du persil

25 min 2/3
Végétarien

avec des noix & de l'origan

20 min 1/3
Végétarien
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses