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Salade orientale, pois-chiches, avocat & feta
Coup de Cœur
Végétarien
Salade orientale, pois-chiches, avocat & feta

avec une vinaigrette au paprika & de la coriandre

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Avec le retour des beaux jours retrouvez aussi des légumes d'été dans votre assiette ! Réalisez une salade simple et délicieuse de pois-chiches, poivrons et maïs. Pour plus de fraîcheur, vous réaliserez une vinaigrette à base d'huile d'olive et citron vert, et saupoudrerez votre plat de feta et coriandre. À vos fourneaux, prêt, partez !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Passoire
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Faible en calories
<40g glucides
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.99 cc

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.25 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.33 boîte(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.17 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

25 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Salade

Salade

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Égouttez bien les pois chiches, puis rincez-les et égouttez-les de nouveau. Séchez-les avec de l’essuie-tout. Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et ajoutez, par personne : ½ cs d’huile d’olive et ½ cc de paprika fumé. Salez et mélangez. 
  • Enfournez 20-25 min jusqu’à ce que les pois chiches deviennent croustillants. 

2
Couper

  • Ciselez l'oignon rouge et la coriandre.
  • Épépinez et coupez le poivron en lanières.
  • Coupez le citron vert en quartiers.
  • Égouttez le maïs.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu vif et faites-y dorer l’oignon et le poivron 3-4 min.
  • Ajoutez-y ensuite le maïs égoutté ainsi que ½ cc de cumin par personne et faites revenir l’ensemble 2-3 min. 
  • Réservez et laissez refroidir hors du feu.

4
Faire la vinaigrette

  • Dans un saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et le jus d'¼ de citron avec le paprika fumé restant.
  • Salez et poivrez, puis mélangez.

5
Mélanger

  • Émiettez la feta (avec les doigts, c'est plus simple).
  • Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau ainsi que sa peau et taillez la chair en dés (voir CONSEIL).
  • Ajoutez le maïs et le poivron, les pois chiches, la roquette ainsi que la moitié de l'avocat, de la feta et de la coriandre au saladier avec la vinaigrette. Mélangez.

CONSEIL: Pour extraire la chair de l'avocat, utilisez une cuillère à soupe !

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez avec le reste de feta, de coriandre et d'avocat.
  • Ajustez l'assaisonnement en citron vert, huile d'olive, sel et poivre selon votre goût.

CONSEIL: Si vous avez le temps, vous pouvez laisser refroidir la salade 5-10 min avant de la manger ou la refrigérer pour la déguster plus tard. Elle sera encore meilleure !

Nutrition per serving

668

kcal

Énergie (kcal)

2796

kJ

Énergie (kJ)

49.83

g

Matières grasses

12.35

g

dont acides gras saturés

30.13

g

Glucides

9.57

g

dont sucres

17.46

g

Protéines

1.44

g

Sel

Salade orientale : pois chiches, avocat & feta
Coup de Cœur

avec une vinaigrette au cumin & de la coriandre

25 min 2/3
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<40 g glucides

avec de la coriandre & du citron

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