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Mjadra libanaise : lentilles & oignon doré
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Épicé
Calorie Smart
Mjadra libanaise : lentilles & oignon doré

garnie de fromage frais & menthe

50 min
Difficulté: 2/3
Lebanese

Cette semaine, partez à la découverte d’un plat typiquement libanais : la moujadara (ou mjadra). Étonnant mélange de lentilles et de riz, elle est agrémentée d’une généreuse quantité d’oignons grillés et caramélisés à l’huile d’olive. Cette recette saura vous faire voyager grâce à ses saveurs fraîches et gourmandes ! Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Soja

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Épicé
Worldwide
Healthy
Calorie Smart
Ingrédients
Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

40 g

Riz

Riz

35 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Raisins secs Sultanines

Raisins secs Sultanines

0.25 sachet(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.25 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Coupe, tranche, cisèle !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les oignons en demi-lunes et ciselez l'ail.

2
Les lentilles s'invitent

  • Versez les lentilles dans une grande casserole d'eau froide à feu moyen. Faites-les cuire 20-22 min.
  • Émiettez ¼ cube de bouillon par personne par-dessus, ajoutez l'ail et le riz (voir L'ASTUCE) et prolongez la cuisson de 12-14 min.
  • Égouttez-les et réservez-les à couvert si besoin.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous êtes 3 ou moins à table, vous n’utilisez pas tout le riz. Conservez le reste pour accompagner un autre repas ou pour faire une salade.

3
Aux petits oignons

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y un généreux filet d'huile d'olive, les oignons et 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), puis faites-les dorer 5-8 min.
  • Baissez le feu à moyen, ajoutez ¼ sachet de raisins secs (selon votre goût) et faites cuire le tout 3-4 min de plus en remuant, ou jusqu'à ce que les oignons soient bien caramélisés. Salez et poivrez.

4
L'art de la découpe

  • En attendant, coupez le citron en quartiers.
  • Effeuillez et ciselez les herbes.
  • Émiettez le fromage à la grecque.

5
Mélange des saveurs

  • Dans la casserole du riz et des lentilles, ajoutez 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne, un petit filet d'huile et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin.

6
Sur la route des saveurs

  • Servez le riz et les lentilles dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez les oignons grillés et raisins secs par-dessus, le labneh, le fromage à la grecque et les herbes.
  • Servez avec les quartiers de citron restants.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour apprécier pleinement les saveurs de ce plat, essayez de prendre un peu de tous les éléments à chaque bouchée ou mélangez tout simplement l’ensemble du plat au préalable !

Nutrition per serving

2570

kJ

Énergie (kJ)

614

kcal

Énergie (kcal)

27.8

g

Matières grasses

7.3

g

dont acides gras saturés

69.4

g

Glucides

11.4

g

dont sucres

23.1

g

Protéines

2.83

g

Sel

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