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Mjadra libanaise : lentilles & oignon doré
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Mjadra libanaise : lentilles & oignon doré

garnie de fromage frais, menthe & grenade

20 min
Difficulté: 2/3
Lebanese

Cette semaine, partez à la découverte d’un plat typiquement libanais : la moujadara (ou mjadra). Étonnant mélange de lentilles et de riz, elle est agrémentée d’une généreuse quantité d’oignons grillés et caramélisés à l’huile d’olive. Cette recette saura vous faire voyager grâce à ses saveurs fraîches et gourmandes !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Healthy
Calorie Smart
Ingrédients
Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

40 g

Riz

Riz

35 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Grenade

Grenade

0.25 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.25 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Coupe, tranche, cisèle !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les oignons en demi-lunes et ciselez l'ail.

2
Les lentilles s'invitent

  • Versez les lentilles dans une grande casserole d'eau froide à feu moyen. Faites-les cuire 20-22 min.
  • Émiettez ¼ cube de bouillon par personne par-dessus, ajoutez l'ail et le riz (voir L'ASTUCE) et prolongez la cuisson de 12-14 min.
  • Égouttez-les et réservez-les à couvert si besoin.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous êtes 3 ou moins à table, vous n’utilisez pas tout le riz. Conservez le reste pour accompagner un autre repas ou pour faire une salade.

3
Aux petits oignons

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y un généreux filet d'huile d'olive, les oignons et 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), puis faites-les dorer 5-8 min.
  • Baissez le feu à moyen et faites-les cuire 3-4 min de plus, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés. Salez et poivrez.

4
L'art de la découpe

  • En attendant, coupez le citron en quartiers.
  • Coupez la grenade en 2, puis en 4 et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tâcher). Prélevez une vingtaine de graines par personne (vous pourrez en rajouter par la suite).
  • Effeuillez et ciselez les herbes.
  • Émiettez le fromage à la grecque.

5
Mélange des saveurs

  • Dans la casserole du riz et des lentilles, ajoutez 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne, un petit filet d'huile et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin.

6
Sur la route des saveurs

  • Servez le riz et les lentilles dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez les oignons grillés par-dessus, le labneh, le fromage, la grenade et les herbes.
  • Servez avec les quartiers de citron restants.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour apprécier pleinement les saveurs de ce plat, essayez de prendre un peu de tous les éléments à chaque bouchée ou mélangez tout simplement l’ensemble du plat au préalable !

Nutrition per serving

2594

kJ

Énergie (kJ)

620

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Matières grasses

7.3

g

dont acides gras saturés

69.1

g

Glucides

10.7

g

dont sucres

23.4

g

Protéines

2.83

g

Sel

avec des oignons grillés & de la grenade

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