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Mjadra libanaise : lentilles & oignon doré
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Mjadra libanaise : lentilles & oignon doré

avec de la feta AOP, menthe & des raisins

20 min
Difficulté: 2/3
Lebanese

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Healthy
Calorie Smart
Ingrédients
Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

40 g

Riz

Riz

35 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Raisins secs Sultanines

Raisins secs Sultanines

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.25 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

0.5 paquet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
En rang d'oignon

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau à ébullition.
  • Coupez les oignons en demi-lunes et ciselez l'ail.

2
La casserole en action

  • Baissez le feu de la casserole à moyen et ajoutez-y les lentilles. Faites-les cuire 20-22 min.
  • Émiettez ¼ cube de bouillon par personne par-dessus, ajoutez l'ail et le riz (voir L'ASTUCE) et prolongez la cuisson de 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-les et réservez-les à couvert si besoin.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous êtes 3 ou moins à table, vous n’utilisez pas tout le riz. Conservez le reste pour accompagner un autre repas ou pour faire une salade.

3
Ça chauffe !

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y un généreux filet d'huile d'olive, les oignons et 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), puis faites-les dorer 5-8 min.
  • Baissez le feu à moyen, ajoutez ¼ sachet de raisins secs (selon votre goût) et faites cuire le tout 3-4 min de plus en remuant, ou jusqu'à ce que les oignons soient bien caramélisés. Salez et poivrez.

4
Chop, chop

  • En attendant, coupez le citron en quartiers.
  • Effeuillez et ciselez les herbes.
  • Émiettez la feta.

5
L'éveil des épices

  • Dans la casserole du riz et des lentilles, ajoutez 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne, un petit filet d'huile d'olive et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin.

6
Place au dressage

  • Servez le riz et les lentilles dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez les oignons grillés et raisins secs par-dessus, le labneh, la feta et les herbes.
  • Servez avec les quartiers de citron restants.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour apprécier pleinement les saveurs de ce plat, essayez de prendre un peu de tous les éléments à chaque bouchée ou mélangez tout simplement l’ensemble du plat au préalable !

Nutrition per serving

2539

kJ

Énergie (kJ)

607

kcal

Énergie (kcal)

27.6

g

Matières grasses

7

g

dont acides gras saturés

67.1

g

Glucides

10.4

g

dont sucres

22.7

g

Protéines

2.8

g

Sel

avec des oignons grillés & de la grenade

20 min 2/3
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avec de la grenade, du riz & des herbes

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