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Le Végé : orzo, haché végétal & duo de fromages
Végétarien
Épicé
Le Végé : orzo, haché végétal & duo de fromages

avec des carottes & des épices italiennes

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Épicé
New
Ingrédients
Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Orzo

Orzo

75 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 sachet(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Haché végétal

Haché végétal

0.5 paquet(s)

Fromage frais aux herbes

Fromage frais aux herbes

0.5 pot(s)

Fromage râpé à l'italienne

Fromage râpé à l'italienne

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça chauffe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez la quantité indiquée de bouillon à ébullition dans une casserole pour l'orzo.

LE SAVIEZ-VOUS ? L'orzo est une variété de pâte dont le nom provient de sa forme, le mot « orzo » signifiant « orge » en italien.

2
Atelier découpe

  • Ciselez finement les oignons et l'ail.
  • Épluchez la carotte ou lavez-la soigneusement, puis râpez-la. 

3
Orzo en ébullition

  • Faites cuire l'orzo 10-12 min à feu doux et à couvert dans le bouillon en remuant régulièrement. 
  • Si l'orzo commence à accrocher, ajoutez de l'eau ou du bouillon.
  • Une fois l'orzo cuit, égrainez-le à la fourchette.

4
L'éveil des saveurs

  • Faites fondre une noix de beurre dans un wok ou une sauteuse à feu moyen. Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1-2 min.
  • Ajoutez, par personne : sachet de concentré de tomates et ¼ sachet d'épices italiennes (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Incorporez le haché végétal. Faites revenir 2-3 min.
  • Ajoutez la carotte, couvrez et faites cuire 7 min de plus.

5
La cuisson, la suite

  • Insérez le fromage frais aux herbes à la sauteuse ainsi que 2 cs d'eau par personne et laissez réduire 1 min, ou jusqu'à obtenir la texture onctueuse souhaitée. 
  • Ajoutez l'orzo à la sauteuse. Mélangez. Salez et poivrez.

6
Miam, miam !

  • Servez l'orzo dans des assiettes creuses.
  • Saupoudrez le tout de fromage râpé.

Nutrition per serving

2923

kJ

Énergie (kJ)

699

kcal

Énergie (kcal)

26.5

g

Matières grasses

13.2

g

dont acides gras saturés

75.1

g

Glucides

15.7

g

dont sucres

32.8

g

Protéines

3.76

g

Sel

avec un fromage frais onctueux aux herbes

25 min 1/3

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Épicé

servi avec une sauce tomate onctueuse et des légumes poêlés

20 min 2/3
Épicé
À faire rapidement
Rapido

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Épicé
Rapido
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