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Lasagne à la courgette & épinards
Végétarien
Lasagne à la courgette & épinards

avec de l'emmental & une sauce à la crème

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

-

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Plat à four
Sauteuse
Fouet

Tags

Végétarien
Famille
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Épinards

Épinards

100 g

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Noix de muscade

Noix de muscade

10 pincée(s)

Emmental râpé

Emmental râpé

25 g

Feuilles de lasagne fraîches

Feuilles de lasagne fraîches

100 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

225 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

10 g

Farine

Farine

10 g

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez la courgette en rondelles d'½ cm d'épaisseur.

2
Enfourner

  • Dans un saladier, mélangez la courgette avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Répartissez-la sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et faites-la rôtir au four 10 min.
  • Pendant ce temps, hachez finement l'oignon et l'ail.

4
Préparer le roux

  • En attendant, faites fondre le beurre dans une sauteuse et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 min à feu moyen-vif. Ajoutez la farine et mélangez au fouet 2 min (voir CONSEIL).
  • Ajoutez du bouillon et mélangez jusqu’à incorporation. Répétez cette opération deux fois avec le reste du bouillon, puis portez à ébullition et faites cuire 1 min de plus.
  • Poivrez et coupez le feu lorsque la sauce est nappante.

CONSEIL: Veillez à bien respecter les proportions. S’il y a trop de farine, le mélange sera trop épais ; s’il n’y en a pas assez, il sera trop liquide. Utilisez une balance, c'est plus sûr !

5
Faire la sauce

  • Ajoutez l'origan séché et les épinards à la sauce. Laissez réduire en remuant.
  • Ajoutez enfin la crème liquide et ⅓ de l'emmental râpé (voir CONSEIL). Salez, poivrez et râpez un peu de noix de muscade par-dessus.
  • Graissez un plat à four avec un peu d’huile d’olive ou de beurre.
  • Coupez les feuilles de lasagne selon la forme de votre plat à four.

CONSEIL: Si vous surveillez votre apport calorique, remplacez la moitié de la crème liquide par la même quantité de bouillon et saupoudrez les lasagne de la moitié du fromage râpé.

6
Monter les lasagne

  • Étalez une fine couche de sauce dans le plat. Couvrez avec des feuilles de lasagne et appuyez fermement (voir CONSEIL).
  • Ajoutez quelques rondelles de courgette, puis de nouveau une couche de sauce.
  • Répétez ces opérations jusqu’à épuisement des ingrédients, en gardant un peu de sauce pour la dernière couche.

CONSEIL: Vous pouvez abaisser les feuilles de lasagne avec un rouleau pour les rendre moins épaisses si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

800

kcal

Énergie (kcal)

3345

kJ

Énergie (kJ)

39.05

g

Matières grasses

19.4

g

dont acides gras saturés

80.55

g

Glucides

14.87

g

dont sucres

28.08

g

Protéines

2.86

g

Sel

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35 min 2/3
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Œuf(s) non inclu(s)
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