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Crevettes poêlées & beurre parfumé aux épices
Calorie Smart
Rapido
Crevettes poêlées & beurre parfumé aux épices

avec une fondue de poireaux & du persil

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Qui a dit que manger équilibré rimait avec assiette fade ? Aujourd'hui, craquez pour cette recette aussi rapide que délicieuse ! Des crevettes poêlées dans un beurre parfumé au paprika, cumin, citron et persil, c'est une vraie explosion de saveurs ! Les crevettes apportent oméga-3, le poireau fibres et vitamines C et les noix de cajou sont source de lipides.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Casserole
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

1.25 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Crevettes

Crevettes

120 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

10 g

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, rincez-le bien, puis coupez-le en fines demi-lunes.
  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole. Égouttez-le et réservez-le.

2
Cuire le poireau

  • Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poireau 1-2 min.
  • Couvrez, baissez le feu et faites cuire 8-10 min de plus ou jusqu’à ce le poireau soit fondant. Remuez de temps à autre. Salez et poivrez.
  • Coupez le citron en quartiers et ciselez l'ail.
  • Effeuillez et ciselez le persil.

CONSEIL: Ajoutez un peu d’eau ou d’huile d’olive si vous trouvez que le mélange s'assèche trop.

3
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les noix de cajou à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
  • Remettez la poêle à feu moyen, avec le beurre et un filet d'huile d'olive pour ne pas qu'il brûle. Ajoutez l’ail et, par personne : ½ cc de cumin et de 1 cc de paprika. Faites cuire 1 min en remuant.
  • Ajoutez les crevettes et faites cuire 2-3 min.
  • Ajoutez la moitié du persil et pressez le jus d'un quartier de citron par personne. Mélangez, salez et poivrez.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Torréfier un aliment en le chauffant permet de lui ôter son humidité et de concentrer sa saveur.

4
Servir

  • Servez le riz puis la fondue de poireaux par-dessus dans des assiettes creuses.
  • Placez les crevettes sur les poireaux et arrosez avec la sauce au beurre.
  • Saupoudrez avec le persil restant et les noix de cajou.
  • Présentez les quartiers de citron en accompagnement et ajustez l’assaisonnement en sel et en poivre.

Nutrition per serving

270

kcal

Énergie (kcal)

1131

kJ

Énergie (kJ)

19.19

g

Matières grasses

7.1

g

dont acides gras saturés

6.51

g

Glucides

1.43

g

dont sucres

18.93

g

Protéines

1.21

g

Sel

avec des courgettes, du riz basmati et du persil

20 min 1/3
À faire rapidement

avec des courgettes & du riz basmati

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Rapido

avec une fondue de poireaux et du persil

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