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Crevettes poêlées & beurre parfumé aux épices
Rapido
Crevettes poêlées & beurre parfumé aux épices

avec des courgettes & du riz basmati

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Qui a dit que manger équilibré rimait avec assiette fade ? Aujourd'hui, craquez pour cette recette aussi rapide que délicieuse ! Des crevettes poêlées dans un beurre parfumé au paprika, cumin et citron, c'est une vraie explosion de saveurs ! Les crevettes apportent oméga-3, la courgette fibres et vitamines B et les noix de cajou sont source de lipides.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Crustacés
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Casserole

Tags

Faible en calories
Rapido
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 g

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 cc

Crevettes

Crevettes

160 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Lavez bien la courgette et coupez-la en petits dés.
  • Ciselez l’oignon.
  • Ajoutez le riz à la casserole et faites-le cuire 12-14 min. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu vif. Faites-y revenir les dés de courgette avec l’oignon 1-2 min.
  • Baissez le feu et prolongez la cuisson de 6-8 min ou jusqu’à ce que les légumes soient fondants et légèrement dorés. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, ciselez l’ail.
  • Coupez le citron en quartiers.

CONSEIL: Ajoutez un peu d’eau ou d’huile d’olive si vous trouvez que le mélange sèche trop.

3
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les noix de cajou à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
  • Remettez la poêle à feu moyen et faites-y fondre le beurre. Ajoutez l’ail et, par personne : 1 cc de cumin et de paprika. Faites cuire 1 min en remuant.
  • Ajoutez les crevettes et faites cuire 2-3 min.
  • Pressez quelques gouttes de citron (selon votre goût). Mélangez, salez et poivrez.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Torréfier un aliment en le chauffant permet de lui ôter son humidité et de concentrer sa saveur.

4
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses et versez les légumes par-dessus.
  • Placez les crevettes sur les légumes et arrosez avec la sauce au beurre.
  • Saupoudrez de noix de cajou.
  • Présentez les quartiers de citron en accompagnement et ajustez l’assaisonnement en sel et en poivre.

Nutrition per serving

569

kcal

Énergie (kcal)

2379

kJ

Énergie (kJ)

18.33

g

Matières grasses

6.06

g

dont acides gras saturés

74.33

g

Glucides

9.6

g

dont sucres

27.84

g

Protéines

1.3

g

Sel

avec des courgettes, du riz basmati et du persil

20 min 1/3
À faire rapidement

avec du riz & un beurre parfumé aux épices

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