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Burrito bowl tex-mex poulet & maïs grillé
Épicé
Rapido
Burrito bowl tex-mex poulet & maïs grillé

avec des pickles d'oignon & de la coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ce plat Tex-Mex est constitué de garnitures de burrito servies sans tortilla. Les garnitures sont placées dans un bol avec une couche de riz déposée au fond, d'où le nom "burrito bowl". Vous pouvez multiplier les textures et les saveurs : cette recette peut se décliner à l'infini ! Ici nous vous proposons les garnitures suivantes : poulet épicé, maïs grillé, pickles d'oignon, coriandre et fromage blanc.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Casserole
Bol

Tags

Épicé
Rapido
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

85 g

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.25 sachet(s)

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.25 boîte(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.75 pot(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

250 ml

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer les pickles

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez l’oignon rouge en très fines demi-lunes. Placez la moitié dans un bol (réservez le reste pour l'étape 2). 
  • Coupez le citron vert en quartiers.
  • Dans le bol, ajoutez, par personne : le jus d'½ citron et 1 cc de vinaigre de vin rouge. Ajoutez une pincée de sel et de sucre. Mélangez et laissez reposer. Remuez de temps à autre pour que l’oignon soit bien imbibé. 

2
Faire le riz pilaf

  • Dans une casserole, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif. Faites-y revenir le reste d'oignon rouge 2-3 min ou jusqu’à ce qu’il commence à dorer. Ajoutez le riz ainsi que ½ cc d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et mélangez.
  • Une fois le riz devenu translucide (après environ 1 min), ajoutez le bouillon et laissez cuire à feu doux 10-12 min, ou jusqu’à absorption complète du liquide.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau si le riz n'est pas tout à fait cuit.

3
Cuire

  • Égouttez le maïs. Ciselez l’ail. Épépinez et hachez le piment rouge (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Recoupez les dés de poulet en morceaux égaux.
  • Dans un bol, mélangez le poulet, l’ail, le piment, le reste des épices mexicaines et un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.
  • Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer le poulet et la marinade 1 min.
  • Ajoutez le maïs. Faites cuire 5 min. Déglacez avec 1 cs de jus de pickles d’oignon.

4
Servir

  • Pendant ce temps, coupez l’avocat en deux, retirez le noyau, ôtez la chair avec une cuillère et coupez-la en fines tranches. Effeuillez la coriandre.
  • Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses et garnissez avec le poulet au maïs, les tranches d’avocat, les pickles d’oignon et le yaourt à la grecque. Saupoudrez de coriandre.

Nutrition per serving

730

kcal

Énergie (kcal)

3056

kJ

Énergie (kJ)

56.34

g

Matières grasses

12.16

g

dont acides gras saturés

23.05

g

Glucides

13.05

g

dont sucres

32.75

g

Protéines

3.98

g

Sel

avec des pickles d'oignon et de la coriandre

20 min 1/3
Épicé
Rapido

avec de la coriandre & des pickles d'oignon

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