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Burrito bowl tex-mex poulet & maïs grillé
Épicé
Rapido
Burrito bowl tex-mex poulet & maïs grillé

avec des pickles d'oignon et de la coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ce plat Tex-Mex est constitué de garnitures de burrito servies sans tortilla. Les garnitures sont placées dans un bol avec une couche de riz déposée au fond, d'où le nom "burrito bowl". Vous pouvez multiplier les textures et les saveurs : cette recette peut se décliner à l'infini ! Ici nous vous proposons les garnitures suivantes : poulet épicé, maïs grillé, pickles d'oignon, coriandre et fromage blanc.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Casserole
Bol

Tags

Épicé
SEO
Rapido
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

85 g

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.25 sachet(s)

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.25 boîte(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

1.25 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.75 pot(s)

Bouillon de volaille

Bouillon de volaille

250 ml

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Faire les pickles

  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. Coupez l’oignon rouge en deux puis en très fines demi-lunes. Mettez la moitié dans un bol (réservez l’autre moitié pour cuire). 
  • Sur l’oignon dans le bol, mettez, par personne : 1/4 de jus de citron vert et 1 cc de vinaigre de vin rouge. Ajoutez une pincée de sel et de sucre. Mélangez et laissez reposer. Remuez de temps à autre pour que l’oignon soit bien imbibé. 

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La marinade au jus de citron vert adoucit la forte saveur des oignons.

2
Faire le riz pilaf

  • Dans une casserole, faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif et ajoutez le reste d'oignon rouge. Faites-le revenir 2-3 minutes ou jusqu’à ce qu’il commence à dorer. Versez le riz par-dessus ainsi que 1/2 cc d'épices mexicaines par personne et mélangez.
  • Une fois le riz devenu translucide (environ 1 minute) ajoutez le bouillon et laissez cuire à feu doux 10-12 minutes, ou jusqu’à absorption complète du liquide.

CONSEIL: Ajoutez un peu d'eau si le riz n'est pas tout à fait cuit.

3
Préparer le poulet

  • Égouttez le maïs. Ciselez l’ail. Épépinez et hachez le piment rouge (ça pique ! Dosez le piment selon vos goûts, ou ceux de vos enfants). Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux égaux.
  • Dans un bol, mélangez le poulet, l’ail, le piment, le reste des épices mexicaines et 1 cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez.Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer le poulet et la marinade 1 minute.
  •  Ajoutez le maïs. Faites cuire 5 minutes. Ensuite, déglacez avec 1 cs de jus de pickles d’oignon.

4
Finir et servir

  • Pendant ce temps, coupez l’avocat en deux, retirez le noyau, ôtez la chair avec une cuillère et coupez les demi-avocats en fines tranches. Ciselez la coriandre (ou laissez les feuilles entières si vous préférez).
  • Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses et garnissez avec le poulet au maïs, les tranches d’avocat, les pickles d’oignon et le fromage blanc. Saupoudrez la coriandre par-dessus.

Nutrition per serving

593

kcal

Énergie (kcal)

2481

kJ

Énergie (kJ)

49.82

g

Matières grasses

10.56

g

dont acides gras saturés

22.85

g

Glucides

12.93

g

dont sucres

9.56

g

Protéines

3.26

g

Sel

avec de la coriandre & des pickles d'oignon

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec de la coriandre & des pickles d'oignon

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec de l'avocat & de la coriandre

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec des pickles d'oignon & de la coriandre

20 min 1/3
Rapide
Épicé

garni de pickles d'oignon & persil

20 min 1/3
Rapide
Épicé
Burrito bowl tex-mex épicé au poulet Label Rouge
NOUVEAU

garni de pickles d'oignon & persil

20 min 1/3
Rapide
Épicé
Burrito bowl tex-mex épicé au poulet
Chacun Adapte

garni de pickles d'oignon & persil

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec de la coriandre & des pickles d'oignon

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec des pickles d'oignon et de la coriandre

20 min 1/3
Épicé
À faire rapidement
Rapido

avec de la coriandre & des pickles d'oignon

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec de la coriandre & des pickles d'oignon

20 min 1/3
Rapide
Épicé

avec des pickles d'oignon & de la coriandre

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avec de la coriandre & des pickles d'oignon

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