avec des épinards & du brocoli
Bien souvent ennemis jurés des plus petits et d'un bon nombre de grands, les légumes verts sont les plus malmenés du potager lorsqu'il s'agit de les cuisiner. Pourtant vous, le vert, vous l'aimez et vous ne cesserez de le clamer haut et fort ! Dans ce cas, cette recette de merlu au brocoli, épinards et pesto (vert, bien sûr) est un vrai appel à votre curiosité !
Allergens
Utensils
Tags
Épinards
0.5 sachet(s)
Pommes de terre
200 g
Tête d'ail
1 pièce(s)
Filet de merlu avec peau
1 pièce(s)
Épices italiennes
0.25 sachet(s)
Brocoli
0.5 pièce(s)
Pesto vert alla genovese
30 g
Huile d'olive
1 cc
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL : Coupez les pommes de terre en morceaux de taille égale pour qu’ils cuisent uniformément.
CONSEIL : Vous pouvez prolonger la cuisson de quelques minutes si vous aimez le brocoli plus fondant. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau, puis égouttez-le.
CONSEIL : Vos épinards ont du mal à flétrir ? Ajoutez un filet d'huile d'olive, mélangez et renfournez le tout 3-5 min, ou jusqu'à ce que les épinards fondent.
2578
kJ
Énergie (kJ)
616
kcal
Énergie (kcal)
30.2
g
Matières grasses
4.4
g
dont acides gras saturés
44.4
g
Glucides
5.2
g
dont sucres
35.5
g
Protéines
1.49
g
Sel