avec du brocoli & des épinards
Voici un plat parfait pour les mois les plus froids : des pommes de terre au four et un filet de merlu sont suffisamment copieux pour satisfaire vos papilles et vous réchauffer jusqu’au bout des orteils. Mais pas d’inquiétude, car les épinards et notre pesto sauront également apporter beaucoup de fraîcheur et de saveurs à ce plat.
Utensils
Tags
Épinards
50 g
Pommes de terre
200 g
Tête d'ail
1 pièce(s)
Filet de merlu avec peau
1 pièce(s)
Épices italiennes
0.25 sachet(s)
Brocoli
100 g
Pesto vert alla genovese
30 g
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Coupez les pommes de terre en morceaux de taille égale pour qu’ils cuisent uniformément.
CONSEIL: Vous pouvez prolonger la cuisson de quelques minutes si vous aimez le brocoli plus fondant.
CONSEIL: Vos épinards ont du mal à flétrir ? Ajoutez un filet d'huile d'olive, mélangez et enfournez le tout environ 3 min jusqu'à ce que les épinards fondent.
631
kcal
Énergie (kcal)
2641
kJ
Énergie (kJ)
33.9
g
Matières grasses
5
g
dont acides gras saturés
47.4
g
Glucides
4.1
g
dont sucres
33.6
g
Protéines
0.62
g
Sel
avec de la coriandre & du citron
avec de la coriandre & du citron