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Bowl bœuf & légumes sautés au sésame
Rapide
Peu de vaisselle
Bowl bœuf & légumes sautés au sésame

avec de la coriandre & du céleri

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La coriandre, ingrédient emblématique de la cuisine asiatique, est en réalité originaire du Moyen-Orient. Elle s’est ensuite exportée un peu partout dans le Monde, notamment en Amérique, dans le bassin Méditerranéen et en Asie de l’Est. Comme beaucoup d’épices, son origine est très ancienne : certaines civilisations antiques croyaient même qu’elle avait le pouvoir de chasser les mauvais esprits ! Aujourd’hui, elle accompagne du bœuf et des légumes sautés en sauce.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Wok ou sauteuse

Tags

Rapide
Peu de vaisselle
Worldwide
Faible en calories
Ingrédients
Riz

Riz

60 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Céleri branche

Céleri branche

35 g

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

0.5 paquet(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

2.5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le riz

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez et réservez-le à couvert.

CONSEIL : Vous n’utilisez pas tout le riz dans cette recette, mais vous pouvez le cuire en une fois et conserver le supplément pour faire une salade ou un riz sauté. 

2
Couper

  • Pendant ce temps, ciselez l'ail et coupez l'oignon en fines demi-lunes.
  • Épépinez et coupez le poivron en bâtonnets de 1 cm.
  • Coupez la quantité indiquée de céleri en fines tranches de 5 mm.
  • Effeuillez la coriandre.

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un mince filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y l'oignon et l'ail et faites-les sauter 1-2 min.
  • Ajoutez le poivron et le céleri, puis prolongez la cuisson de 8-10 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient légèrement fondants. Remuez régulièrement. Salez et poivrez. Réservez les légumes hors de la poêle. 

4
Saisir la viande

  • Remettez le wok à feu vif avec un généreux filet d'huile de tournesol.
  • Une fois le wok bien chaud, ajoutez-y les émincés de bœuf, salez et poivrez, puis faites-les revenir 2-3 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, mais encore tendres.

5
Mélanger

  • Ajoutez les légumes dans le wok et mélangez le tout pendant 1 min à feu vif.
  • Coupez le feu et déglacez avec la sauce asiatique sucrée et l'huile de sésame. Remuez bien.

6
Servir

  • Servez le riz dans des assiettes creuses ou des bols. Ajoutez la viande et les légumes sautés par-dessus.
  • Saupoudrez de graines de sésame et de coriandre.

Nutrition per serving

2434

kJ

Énergie (kJ)

582

kcal

Énergie (kcal)

24.8

g

Matières grasses

4.3

g

dont acides gras saturés

61.6

g

Glucides

11.9

g

dont sucres

28.7

g

Protéines

1.38

g

Sel

avec du riz, de la coriandre & du céleri

20 min 2/3

avec du chou chinois & du céleri

20 min 2/3
Rapide
Peu de vaisselle
Épicé
Calorie Smart
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