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Stir fry : bœuf & légumes sautés au sésame
Rapide
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Calorie Smart
Stir fry : bœuf & légumes sautés au sésame

avec du chou chinois & du céleri

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Bœuf, porc, poulet, agneau... Nos viandes sont 100% origine France*, et nos charcuteries origine UE. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Passoire
Wok ou sauteuse

Tags

Rapide
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Healthy
Calorie Smart
Le plein de légumes
Ingrédients
Riz

Riz

75 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Chou chinois

Chou chinois

0.25 pièce(s)

Céleri branche

Céleri branche

35 g

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

0.5 paquet(s)

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.25 sachet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Sortez vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le et réservez-le à couvert.
  • Pendant ce temps, ciselez l'ail et coupez l'oignon en fines demi-lunes. Effeuillez la coriandre.
  • Coupez ¼ de chou chinois par personne en fines lanières, et la quantité indiquée de céleri en fines tranches de 5 mm.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous n’utiliserez pas tout le riz dans cette recette, mais vous pouvez le cuire en une fois et conserver le supplément pour faire une salade ou un riz sauté. 

2
Et que ça saute !

  • Faites chauffer un mince filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon et l'ail et faites-les sauter 1-2 min.
  • Ajoutez le chou chinois et le céleri et prolongez la cuisson de 8-10 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient légèrement fondants. Remuez régulièrement. Salez et poivrez.
  • Réservez les légumes hors du wok ou de la sauteuse. 

3
Quelle cuisson pour la viande ?

  • Recoupez les émincés de bœuf en plus fines lanières si nécessaire.
  • Remettez le wok ou la sauteuse à feu vif avec un généreux filet d'huile de tournesol.
  • Une fois l'huile bien chaude, ajoutez-y les émincés de bœuf, salez et poivrez, puis faites-les revenir 2-3 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, mais encore tendres.

4
Direction l'Est

  • Ajoutez les légumes dans le wok ou la sauteuse et mélangez le tout 1 min à feu vif.
  • Coupez le feu et déglacez avec la sauce asiatique sucrée et l'huile de sésame. Remuez bien.
  • Servez le riz dans des assiettes creuses ou des bols. Ajoutez la viande et les légumes sautés par-dessus.
  • Saupoudrez de graines de sésame et de coriandre (selon votre goût).

Nutrition per serving

2682

kJ

Énergie (kJ)

641

kcal

Énergie (kcal)

26.3

g

Matières grasses

4.7

g

dont acides gras saturés

75

g

Glucides

3.7

g

dont sucres

30.7

g

Protéines

1.38

g

Sel

avec du riz, de la coriandre & du céleri

20 min 2/3

avec de la coriandre & du céleri

20 min 2/3
Peu de vaisselle
Bowl bœuf & légumes sautés au sésame
Pépite du Moment

avec de la coriandre & du céleri

20 min 2/3
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